Modul de Viata Sanatos, Sfaturi si pareri

　

            De ce trebuie sa avem grija de corpul nostru, de ce trebuie ca el sa fie sanatos, cum facem sa fim sanatosi fizic? Pai ce putem face pentru o ingrijire corporala de baza, pai incepe cu primul lucru care trebuie sa il facem dimineata, ne spalam pe maine, caci este un aspect foarte important spalatul, el trebuie sa apara inainte de fiecare masa, inainte ca mana sa aibe contact cu gura indiferent de motiv, si tot timpul cand atingem ceva cu mana respectiva, la fel si seara inainte de culcare trebuie sa ne spalam, si nu doar cu apa, trebuie si cu sapun.

             Dupa ce ne spalam pe maini si pe fata, evident, ce trebuie sa facem? Pai ne spalam pe dinti, de maxim 3 ori pe zi si nu mai putin de doua ori, bine ar fi inainte de fiecare masa, sau dupa fiecare masa in functie de fiecare cum e obisnuit, dar neaparat trebuie sa ne spalam pe dinti inainte de culcare, caci este un aspect foarte important al sanatatii bucale, al cavitatii bucale, caci pe timpul noptii sa se pastreze curata.
            

Ce putem face pentru a fi sanatos corporal? PAi baie, sa facem de 3 ori pe sapatmana minim, iar pe timp de vara de mult mai multe ori, acele dusuri cu sapun trebuiesc indesite, plus ca de fiecare data cand mergem afara, sau la strand, sau la munte, sau oriunde, trebuie neaparat sa facem un dus corect. Cum facem un dus corect? Pai neaparat trebuie sa folosim sampon/sapun inevitabil ne putem imbolnavi din diferite locuri daca nu tinem cont de acest lucru. Luam un exemplu, cineva e bolnav la strand, are o boala de piele, noi nu stim, facem baie la strand, poate inghitim si apa, mai rau, dar cand sa plecam acasa neaparat trebuie sa facem acel dus, acolo la strand, nu mai tarziu, si trebuie sa avem prosop curat pentru a ne sterge, altul decat cel cu care ne-am sters cand am iesit din apa. Cum mai putem avea grija de sanatatea corporala? Pai prin efort, efort corect sau alergare, gimnastica, sport sau alte mijloace de a mentine corpul sanatos, nu trebuie sa stam acasa, trebuie sa depun efort, la munca cat si in timpul liber, nu trebuie sa stam tolaniti la tv, caci nu e prea bine. Si mancarea este foarte importanta, caci daca nu consumi mancare corect ajungi sa ai probleme, si corpul ti se slabeste, ti se deterioreaza. La fete, femei, sunt diferite masti de fata, si alte chestii, insa nu va recomnd acest lucru chiar de-s si din plante naturale nu cred asa ceva. La barbati e mai simplu, trebuie sa fim aranjati tot timpul, ingrijirea unghiilor, parului, sprancenelor, parului din diverse locuri caci e foarte important pentru organism sa fie curat si usor accesibil la baie.

              La femei e mai complicat, atat cu machiaju, cu unghiile cu parul si cu tot ceea ce face aproape zi de zi o femeie. Ce e bine sa facem ca barbat pentru noi? Sa fim in forma tot timpul si bine aranjati, de la barberit pana la epilat, de ce nu? La femei la fel trebuie sa fie mereu in forma si cu totul la zi, nu sa aibe sprancene nearanjate, sau unghii urate si murdare, cel mai urat lucru la o femeie este sa aibe unghiile cu negreala pe sub ele, sunt cazuri, acum ca e la munca da, dar nu si in timpul liber. Parul este la fel de important, cum sa ai par imbaxit?


                Trebuie sa faci bai regulat, sa ai un par frumos, sa ti-l tratezi cu acelasi tip de sampon cu care e obisnuit sa nu faci matreata. Intinsul parului la femei, ele o fac des, dar nu isi dau seama, fetele din ziua de azi ca mai tarziu vor avea de suferit. Iar vopsitul este in aceea categorie dauneaza si sanatatii fizice, si distruge si acel par, care poate odata l-ai avut frumos.

             As fi de acord cu vopsirea dupa 30 de ani, cand incepi sa albesti, sa te mentii ca femeie sa ramai atragatoare indiferent ca ai familie sau nu, tu trebuie sa fii ingrijita. Deci sa avem grija la ingrijirea tuturor detaliior, sa fim atenti cu noi si totodata cu cei din jur pentru a avea o sanatate corporala corecta.

                La ce ne referim cand spune violenta, pai in primul rand la violenta fizica, violenta in familie, si volenta in societate. Ce inseamna violenta in societate, pai cu totii stim, am vazut, sau am trecut prin diferite situatii in care anumiti oameni din diferite motive stupide apeleaza la violenta, ceea ce zic eu ca e o mare prostie, sa iti faci dreptate cu pumnul sau altele. Mai bine evitam si trecem nepasatori chiar daca intoarcem si celalalt obraz. Cea mai grava si importanta este violenta in familie, si aici incepe cu violenta intre soti, aici e alarmant, caci la noi in tara cred eu in peste 50% din familii se creeaza violenta, ori barbatul e violent ori femeia, cazuri mai rare dar chiar exita, iar acestea duc la deteriorarea sanatatii sau chiar la deces, de ce nu au fost cazuri cand cu oale, sau topoare s-au dat in cap, chiar daca involuntar, insa, dupa ce-i dai omului in cap degeaba iti mai pare rau, nu ai facut nimic. Violenta intre copii din familie, cand sunt mai multi frati, aceasta nu e prea reala caci ei mai mult se joaca, insa e genul acela de violenta intre parinti si copii, sau copii si parinti in care nu e nimic de spus, nu se accepta asa ceva, trebuie sa intelegem ca facem parte dintr-o familie, ca doar pe noi insine ne avem, nu straini, nu rude , nu neamuri, nimic trebuie sa ne apreciez si sa trecem impreuna peste toate probleme care se pot crea.

               De ce vorbesc atat de urat despre violenta, caci sunt total impotriva ei. Ce e cel mai urat? Sa asisti ca si copil la violenta intre parinti, acest lucru este traumatizant, un lucru care o sa te schimbe, si care o sa te afecteaza toata viata, deci practic pentru greselile parintilor tai platesti si tu, atunci de ce ai mai face si tu la fel? Din generatie in generatie, mostenim aceasta prostie, aceasta stupizenie care trebuie sa ne iasa din cap ca duce la disparitia sanatatii. Mai este un fel de violenta psihica, care te consuma, te face sa fii stresat, si practic de imbolnaveste, noroc pe cei care nu le prea pasa de cei din jurul lor si nu se streseaza, dar multi dintre noi avem aceasta problema cu stesul. Cum putem evita violenta, pai destul de usor, prin a nu mai vi violenti, caci daca cel de langa tine vede violenta, sau copilul tau vede violenta atunci la randul lui/lor vor fi violenti mai departe, cu oamenii pe strada, cu familia, cu prietenii, la scoala. Cei care gresesc vor plati, de aceea exista legi si instante sa ii condamne, mult prea neaspru as spune eu, sunt cazuri cu 10 de dosare penale si nici macar nu sunt inchisi, procesele dureaza ani de zile, poate chiar si peste 10 ani intre timp, acei oameni violenti sunt in libertate terorizand comunitatea respectiva, si ma refer in primul rand la rromi, caci de ce sa nu recunoastem ei sunt putin buba societatii, dar si ceilalti cetatii ai tarii au defectele lor.

              Cum putem evita violenta? Pai trebuie sa avem grija in ce grupuri ne invartim, in ce circumstante, pe unde umblam si cu cine, caci fiecare si-o face cu mana lui. Ce violenta nu ar trebui niciodata folosita? Pai niciun fel de violenta, nici macar cea vocala, ca tot un fel de violenta e, si jignirile si umilintele sunt tot violente pe care nu trebuie sa le suportam, nu trebuie sa acceptam asta, daca suntem intr-o familie, casatoriti etc, nu se poate accepta asa ceva, acum depinde si de situatia si circumstante, dar daca esti unit esti si puternic si nu ai nevoie de momente de genul asta pentru a duce o viata in familie sanatoasa.


             Violenta mai poate fi si de alta natura, violenta la animale, caci toti stim ca ea exista, desi unii iubesc animalele, altii doar le umilesc si le supun la torturi fara nicio noima, sau la lupte intre animale, sau mai stiu eu la ce naiba au un cap unii, caci nu poti sa le stii pe toate nu? Deci de unde pleaca totul in violenta, pai de la caracter, educatie si mediul social, chiar putin si factorul biologic impreuna cu viata de familie pe care o are fiecare, concluzii spunem NU violentei si facem tot ce trebuie pentru a nu fi violenti.


               Altfel de violenta mai avem, pai fiecare isi da seama singur, eu consider si intorsul spatelui de catre cineva e tot un fel de violenta, tot aici as categorisio, de exemplu la un magazin, esti tratat cu "spatele" aceea e un fel de violenta iritanta, care trebuie evitata si nu trebuie executata daca intr-adevar esti acel vanzator recalcitrant, caci prin aceasta violenta iti perzi clientii, trebuie sa inveti sa fii om! Invatam sa traim sanatos si non-violent.

                        Un subiect delicat, copiii, mereu ar trebui protejati de tot ce ne inconjuara, sa incepem din punctul 0, adica de acolo de unde el este conceput dar inca nu este nascut, la cateva luni copilul incepe sa se dezvolte in functie de cum il hraneste mama pana la urma, de mediul in care traieste, si de activitatile pe care le depune o mama. Ce pot spune despre mancarea si sanatatea la o mama gravida, ea ar trebui sa respecte niste reguli, insa in mod nirmal ea va manca mai mult ca de obicei, de aceea este foarte important ce mananca. Tigarile si tutunul sunt principalele doua motive pentru care copiii se nasc bolnavi, sau cu malformatii sau chiar in decursul vietii ei nu se vor dezvolta corect si sanatos. Atunci, ca un sfat, putem ca mame sa lasam viciile de o parte macar pe timpul sarcinii, caci intotdeauna copilul este cel mai frumos si important lucru care ti se poate intampla. In primii ani de viata, in primele luni de viata este foarte important tot mediul pentru copil, de la atmosfera din casa, pana la termeratura camerei care se spune ca ea trebuie sa fie egala cu cea din burta mamei, nu stiu exact cate grade, dar se poate verifica.

                    Daca urmezi un tratament corect, copilul va fi sanatos si in principiu nici nu vei merge la doctor cu el, sunt cazuri, chiar sora mea, pana la varsta de 1 an si ceva nu a avut probleme cu fata datorita atentie foarte mare care i-a acordat-o fetitei, si s-a dezvoltat mai repede si mai bine. Dupa ce implineste cativa ani copilul trebuie lasat sa socializeze sanatos cu altii din jurul sau, si neaparat trebuie trimis sub atentie la gradinita sa invete sa scrie, sa citeasca si alte activitati esentiale in anii ce vor urma. Odata ajuns la scoala generala ael incepe sa priceapa cat de cat ce inseamna viata si ce inseamna responsabilitatea, si ca un parinte bun trebuie sa faci sanatos asta, sa il sprijini si sa ii aplici un tratament corect pentru o buna crestere si sa il ajuti sa isi formeze o viziune sanatoasa despre viitor, caci doar asa va putea reusi cu mult sprijin si vointa din partea parintilor.

                   Dupa scoala generala, clasele 1-8, vine liceul unde este mediul definitivatoriu in dezvoltarea adolescentului si a barbatului sau femeii care va urma sa fie. Este si momentul in care el se desprinde oarecum in mediul sau, incepe sa cunoasca si alte aspecte ale vietii, incepe sa isi dea seama singur cum poate sa duca o viata sanatoasa, insa pana acolo noi trebuie sa am grija ca ei sa creasca corect. Dupa varsta de 18 ani, odata cu facultatea si cu ceea ce urmeaza, el este probabil sanatos fizic si psihic daca stim sa facem ceea ce trebuie de cand e el mic, nu sa zici lasa ca facem maine, lasa-l asa e ca e bine oricum, da-i pace ca se descurca, cat e mic niciodata nu trebuie sa lasi dupa el, caci tu teoretic stii mai multe, fiind mai mare si mai trecut prin viata, ca parinte dupa 30 de ani ai alta viziune despre viata, ca si atunci cand aveai 15 - 20 de ani, practic nu stiai pe ce lume traiesti, si de aceea sfaturile tale sunt foarte importante pentru copiii tai.


             Copiii care ajung parinti, ei acestia mereu vor incerca sa nu faca aceleasi greseli pe care le-au facut parintii lor, nu? Ne bucuram oarecum de greseile parintilor ca sa nu le mai repetam si noi cu copiii nostrii, si asa ajungem sa ne perfectionam din generatie in generatie. Ce legatura are asta cu sanatatea? Pai este foarte simplu, un copil bine crescut educat, stie sa se si hraneasca corespunzator, ceea ce sa faca cu organismul sau si ce trebuie sa evite pentru a fii sanatos, si pentru a creea o gena mai buna care sa o paseze mostenitorilor sai. Ce concluzii putem trage de aici?


             Sa avem grija de copiii nostrii si de sanatatea lor, caci e importanta pentru viitrorul care sigur va urma. Importanta copiilor este una deosebita, insa nu trebuie sa neglijam pe aproapele nostru, sot, sotie si nicidecum pe noi, caci cei de langa noi au nevoie si de noi intr-o stare buna de sanatate.
　
　

Ce stim despre cei care sunt vegetarieni, ce stim despre aceasta evolutie? Cum se prezinta, calitati si defecte, importanta si coleratie cu sanatatea. Pai dupa cate stim cei vegetarieni 100% mananca doar legume, nu au voie sa manance altceva. De ce sunt ei vegetarieni, pai corpul accepta mult mai usor legumele, fructele si tot ceea ce tine de acest mediu, insa eu personal cred ca nu e cea mai buna idee. OK, hai sa nu mancam atata carne, sa mancem totul vegetal, dar daca luam un exemplu, si muncesti 12h/zi, in agricultura, in Germania sa spunem, cu ce na ajuta sa fim vegetarieni, pai va spun eu cu absolut nimic caci dimineata la 10, 11 o sa te ia foamea de o sa cazi din picioare, si atunci cine sunt acesti vegetarieni?

Pai sunt persoanele care isi permit sa faca asta, care nu au activitati fizice, care au timp sa isi pregateasca o masa de genul asta si care nu au nevoie de calorii pentru a trece ziua, cum de altfel majoritatea dintre noi avem. Personal nu cunosc niciun vegetarian, ii intanlesti mai greu, poate doar la TV, si de ce ii credem pe cuvant ca sunt vegetarieni, eu as vedea-o ca pe o fala, se lauda ca e vegetarian si nu se stie ce mananca el acasa, ca doar nu ii bagam noi in gura nu?

Ce m-ar determina sa fiu vegetarian, pai nimic in lume, de ce as renunta la carne, si la alte bunuri, pentru a fi vegetarian, e drept fizic acele persoane sunt destul de sanatoase, insa nu atat de sanatoase pe cat ar crede ei, poate doar se simt mai bine, da stomacu ii roade in continuu, si atunci cum ai putea trai asa? E vorba de o mare ambitie la care personal nu ii vad rostul. Hai sa facem niste comparatii intre cei care mananca o salata verde cu spanac sa zicem, la amiaza, si intre o persoana care mananca felul I si felul II la amiaza, pai acea persoana care mananca la amiaza salata, la ora 16 are nevoie din nou de ceva usor, trebuie sa fie disponibil sa poata sa manance la ora aia ceva usor, pe cand cel cu felul I si II nu va mai avea nevoie de mancare pana spre seara, si mai apare o problema cate mese pe zi trebuie sa ia un vegetarian?

Pai va spun eu foarte multe, nu ca nu ar fi bine sa nu mananci de foarte multe ori pe zi, dar ganditi-va la munca, cum poti sa mananci de 4-5 ori? Cum iti duci hrana, cum te organizezi, unde mananci tu acea salata, ai nevoie de tot ceea ce trebuie, a da, esti patron, sau mai stiu eu ce director iti permiti dar un om de rand absolut nu isi permite sa fie vegetarian doar pe, perioade. Deci ce e mai bine, vegentarian sau nevegetarian, pai personal las la latitundea fiecaruia sa decida ce e mai bine pentru el, insa veti vedea ca nu o sa reusesti daca nu aveti o situatie financiara foarte buna si mult timp liber. Ce ii indeamna pe vegetarieni sa fie vegetarieni, pai eu cred ca lipsa de ocupatie le dai idei din ce in ce mai noi, sunt interesati de tot ce e extrem si nou, adica cum sa stai toata ziua acasa, sa nu faci nimic, chiar daca ai bani?

Trebuie sa fii important, sa fii interesant, sa ai cu ce te lauda, deci trebuie sa devii vegetarian nu? Nu as face aceasta alegere niciodata, caci pot manca sanatos si nevegetarian, pai si ce mananc? Simplu langa salata si spanac pot pune niste pui fiert, sau o tacana cu pui, sau un pui pe grill, de ce nu? Chiar o prajeala, nu cade greu, fara ulei, totul e mai sanatos, pai si vegetarianul ce ar zice de ceea ce am ales eu? Pai ar zice ca el nu consuma carne, dar va spun eu ca pofta care o are e de nedescris. Ce concluzii tragem din acest paragraf? Pai, fiecare alege cum sa traiasca, ce sa manance, dar atentie trebuie sa manance sa traiasca, sa vorbeasca sanatos, sa fie sanatos atat fizic cat si psihic. Spor la sanatate si lasati prostiile!

De ce sportul este cel mai important aspect al sanatatii, la ce ne ajuta exact sportul, si ce putem face mai exact ca sa ducem o viata sanatoasa? Evident nu doar sportul te ajuta sa faci asta, insa cu ajutorul sportului vei reusi sa duci o viata sanatoasa. Ce este indicat sa facem? Pai am putea tine cont, macar de alergarea de seara, gasim locuri unde sa facem aceasta activitatate, care consider eu, ca dupa o zi grea, si dupa niste mese copioase e cea care te ajuta sa te mentii in forma atat fizic cat si cand vine vorba de sanatate.

Ce putem face pentru a inlocui fuga de seara? N-as inidica nimic altceva, daca vrei sa faci exercitii acasa, merg combinate nu vor suplini fuga, poate daca nu ai timp, poti face unele exceptii. Exercitiile fizice trebuie facute cu ritm, zilnic timp de o perioada mai lunga pentru a avea rezultate pozitive. Multi dintre noi fac, 1-2 zile apoi renunta, ori ca uita, ori ca nu au ambitie, ce incepi si nu termini poti considera ca nici nu s-a intamplat. Apropo de exercitiile matinale si cele nocturne trebuiesc diferentiate intre barbati si femei, adica fiecare in parte isi stabileste in functie de cat de bine este pregatit fizic, ce este recomanda flotari la baieti si genoflecsiuni la fete, minim 50 pe tura, altfel, daca nu reusesti sa ajungi la nivelul asta in 1-2 saptamani nu e prea bine, dar daca te tii de treaba asta sunt sigur ca vei reusi. Altfel de sporturi, ce mai putem face?

Oh, sunt atat de multe, baschet, fotbal, tennis, si orice alt spor care te solicita, in care traspiri si in care iti dai silinta, trebuie sa ai atitude de invingator, sa muncesti pentru a castiga ceva, acel meci, sau chiar batalia cu ceea ce este impotriva sanatatii tale. Oricum trebuie sa tinem cont de un aspect mic, nu trebuie sa exageram cu aceste exercitii. Un subiect pe care-as vrea sa il punctez este acela al salii de forta, de fitness, aici multi din cei care merg se indoapa artificial cu diferite prafuri, pastile, aceea nu e sanatatea, intr-adevar rezultatele apar repede insa percicicleaz santatea si asta e cel mai rau lucru care ti se poate intampla, de ce vrei sa faci ceva sa te mentii frumos, sanatos in forta si tu vrei sa te distrugi?

Total gresit evit genul acesta de activitati. Sa nu uitam totusi, ca lipsa de efort dupa ce obezitate si alte boli care afecteaza grav sanastatea, asta nu inseamna ca daca facem spor si exercetii ne permitem sa mancam orice si oricat, mancarea trebuie sa fie in portii normale, sa iti tolereze stomacul ce bagi in el, atlfel degeaba faci sport. Alergi 1 ora si apoi te duci si bagi o shaorma mare cu de toate, ce crezi ca ai castigat? Pai vreo 1000 de calorii in plus si intr-o perioada mai indelungata te poti alege cu kg in plus pe care probabil nu le vei mai da jos, din aceeasi problema, a ambitiei. Deci sport egal sanatate si sanatate egal sport, dar doar impreuna cu alti factori sanatatea se pastreaz prin sport, sa nu uitam asta, caci este cel mai important aspect.

Intre cele doua esti o relatie foarte stricta iar una e strans legat de cealalata. Ce inseamna sistemul imunitar? Ce inseamna sa ai sistem imunitar puternic? De ce nu avem sistem imunitar puternic si rezist? Pai sistemul imunitar ni-l putem imagina ca o protectie, o protectie care ne fereste de diferite boli, insa totusi cand o poala patrunde tot acesta lupta cu ea, in majoritatea situatilor invinge, dar sunt si situatii cand cedeaza si nu face fata bolii, aici ne referim la diferitele tipuri de cancer, sau alte boli grave.

Cum facem sa avem un sistem imunitar bun? Pai e legat de sanatate, trebuie sa te mentii in forma, sa faci exercitii, sa ai grija ce mananci, ca unele alimente intaresc sistemul imunitar, sau pe de alta parte il pot slabi. Acum care e legatura dintre pastile si sistem imunitar? Pai cand suntem bolnavi, cred eu fiecare dintre noi avem luam pastile, iar acestea au rolul de a intari acel sistem imunitar pentru a invinge boala, ceea ce se si intampla. Sunt pastilele bune pentru diferitele boli pe care le avem?

Parerea mea, ca unele dintre pastile lucreaza doar la psihic, daca iei un algocalmin cand te doare maseaua, eu cred ca ea te va durea in continuare, dar din punct de vedere psihic vei sta mai bine si o sa ai impresia ca iti trece durerea. Persoane in varsta patesc des acest lucru, luand pastilele ca pe mancare, ceva obisnuit, ceva ce are organismul nevoie. Sunt pastilele daunatoare? Creeaza depedende? Desigur, unele sunt si daunatoare, si consumate in cantitati mari ele pot crea probleme, iar depedenta apare ca la tigari, alcool si alte cele. De ce unele persoane au sistem imunitar mai puternic si altele mai slab? Este foarte simplu, odata e varsta, copiii si varstnicii sunt mai predispusi la boala decat adolescentii si cei de varsta a doua, asa e facut sistemul imunitar sa creasca, apoi spre batranete sa se deterioreze la fel ca forma fizica, imaginati-va ca un batran respectabil de 80 de ani nu face fata la boli cum face un tanar de 25, acum sunt cazuti si cazuri si nu intram in detalii.

Care este cel mai bun remediu pentru a pastra sistemul imunitar si sanatatea intacta? Pai sportul cred ca stimuleaza sistemul imunitar si automat sanatatea, daca faci sport puternic atunci vei avea parte de foarte putine boli. Acum mai sunt exceptiile, persoanele care cresc in conditii grele de mici, sunt exemple si exemple sunt mai puternic si rezistente la caldura, frig, durere si alte lucruri care afecteaza sanatatea. Cineva care este tinut in "puf" atunci se va imbolvani mult mai repede decat o persoana care devine rezistenta pe parcurs. Deci ce concluzii putem trage? Sa avem grija de sanatate, sa avem grija de sistemul nostru imunitar si sa facem mult sport, dupa posibilitati, sa nu stam intr-un loc, sa incercam sa facem ceva cu viata noastra, deci succes! Si de ce sa ne ferim, de boli, de frig, de caldura excesiva pe cat putem, pe cat se poate, vara este cel mai periculos anotimp, care a cam trecut, acum vine iarna, racelile de iarna sunt mult mai usoare de suportat decat cele de vara.

Ce importanta au medicamentele in sanatate? De ce consumam medicamene? Sunt daunatoare medicamentele? Ce medicamente ar trebui sa evitam? Toata lumea stie, medicamentele sunt permisive, toata lumea are access la ele, intr-un fel sau altul, chiar si cu reteta caci medicul de familie iti e si medic si cunostiinta, nu? Se elibereaza pe banda rulanta tot felul de medicamentele, iar batranii fac exces, luam zilnic 4-5 medicamente, saracii, in spearanta ca le va fi mai bine cand ele doar dauneaza luate amestecat, in cocktail-uri.

Cum putem face sa oprim asta, cand ne vedem parintii, bunicii, bagand in ei medicamente ca la "spital", pai nu prea putem face nimic, caci cu ei nu te prea poti intelege cu vorba buna, nu te poti adresa in niciun fel, deci putem evita asta doar cand ajungem noi la batranete si vedem ca ei nu au facut bine sa nu repetam aceleasi greseli ca si ei, pentru o sanatate mai buna. Ce impresia am eu despre medicamente? OK exista, cele bune, puternice, care daca urmezi un tratament chiar iti trece boala sau durerea si te indruma catre sanatate, dar sunt unele medicamente, algocalmin, paracetamol, care cred eu ca nu au niciun efect asupra organismului, doar psihic, si atunci cand te doare capul si iei o pastila chiar ti se pare ca e mai bine, dar nu e deloc asa, psihic mai bine, fizic/sanatate mai prost, probabil cand incerci sa iei mai multe medicamente te ia si starea de ameteala deci neaparat trebuie sa evitati asa ceva.

Ce putem face pentru a inlocui aceste medicamente, pai ce am putea face? Sa ne gandim, sunt diferite ceaiuri, calde, si alte plante care daca cautam bine gasim alternative si la pastile, macar sunt naturale si poate benefice organismului, important este sa nu fie daunatoare, caci medicamentele sunt daunatoare, si mai ales in cantitati imense, sau in amestec cu alcool sunt chiar fatale, au fost atatea si atatea cazuri in care s-a ajuns la deces. Diferenta dintre medicamente si droguri este una foarte mare, unii nu isi dau seama cand inlocuiesc drogurile cu medicamentele, insa trebuiesc evitate amandoua, sunt cu totul impotriva prostiilor de genul asta.

Copiii si cei varstnici stim bine ca predispusi la boli, deci tot ei primesc cele mai multe medicamente, trebuie sa avem grija de ei, si de noi in acelasi timp. Cum ingrijesc un copil care e bolnav? Pai numai dupa reteta, dupa cum se face, dupa cum ne spune farmacistul sau medicul caci ei au scoala in domeniu si nu ar trebui sa ne indoim de comptentele lor, oare? Oricum pro sau nu, stiu mult mai multe despre medicamente si tratamente decat oricare dintre noi, care doar le-am comsumat o viata si nu am studiat nimic despre acest aspect. Fiecare persoana, cred ca are un medicament care ii pica bine, de exemplu la febra, sau la boli, doar ca trebuie sa ne dam seama de-alungul vietii ce ne face cu adevarat bine si ce ne face rau, personal acele pastile cu galben si rosu au un efect stas, bun, ma vindec.

Trecand mai departe, acum chiar sunt racit, insa e intr-un stadiu incipient, consider ca nu va avansa raceala, stau imbracat, cat mai gros, sa transpir, sa nu mai am nevoie de medicamente, incerc sa elimin boala din mine pe cale naturala, stau invelit, beau ceaiuri, de obicei tine schema asta, dar daca nu reusesc sa scap asa de raceala inseamna ca o sa am mici probleme, daca apelez la medicamente, inseamna ca e ceva mai grav, deci ca si concluzie ar fi nu consumam medicamente daca nu suntem inca bolnavi, nu putem preveni si nu consumam medicamente in cantitati industriale. Probleme pe care le creeaza medicamentele uneori, pot fi mult mai mari decat acelea pe care le-ai avea daca nu ai consuma, deci trebuie sa fim foarte atenti, au fost la fel atatea exemple. In spitale, medicamente, tratamente, tot, trebuie sa avem grija, la igienta pentru a nu afecta sanatatea, consumam dar cu grija si atentie, trebuie sa stim exact ce bagam in noi, nu bagam la intamplare sau neaparat ce ni se recomanda, sanatatea e foarte importanta si daca avem ghinionul sa ne infestam in spital, probabil acea boala foarte grava. Ca si concluzii? Mai mult sport pentru a mentine sanatatea, mai putine medicamente!

Ce importanta are banala ecologia pentru sanatatea fiecaruia? Pai sa ne gandim, cum reusim sa stam sanatosi, cum reusim sa nu ne imbolnavim, pai e foarte simplu prin consumarea unor alimente sanatoase, a unei ape sanatoase curate, a unui mediu inconjurator curat, aer curat, respirabil, sanatos. Pai sa luam un exemplu, padurile, le taiam, de unde sa mai avem aer curat, mediu curat, raurile le poluam, ca se stie, multi dintre noi de exemplu folosim uleiul ars ca ustensile de poluare a raurilor, in cele mai multe cazuri il turnam in wc direct si aceasta ajunge in rau, stiati, ca, cativa litri de ulei ars poate omora toate speciile dintr-un lac intr-o perioada scurta?

Imaginati-va ceea ce facem, daca este bine, si incercati sa il colectati si aruncati-l separat, sau valorificati-l caci unele firme cumpara ulei ars cu 1-2 lei kg, de ce sa nu reciclam sa profitam de tot ceea ce avem si sa aruncam "pe geam" cu bani. La fel sticlele de plastie merg reciclate, dar noi ce facem cu ele? Ganditi-va cand a-ti fost ultima data la iarba verde, undeva, in padure unde mergem de obicei, ce a-ati gasit acolo? O tona de sticle, si alte mizerii arunca-te tot de catre noi, care dauneaza mediului, aerului, animalelor, si totodata are influenta prin ecologia asupra sanatatii noastre.

De ce facem toate aceste chestii? Va spun eu de ce, educatia primita, tara in care traim, asa suntem noi, romanii, nu toti, dar majoritatea ta, nu as grea sa generalizez nu vreau sa intru in polemica cu nimeni dar asta estr tristul adevar al romanului, deci ce facem? Reciclam si pet-urile, se poate face si asta cu ambitie, desi la inceput va fi greu, caci romanu' te priveste suspect si te judeca imediat. Merge mai departe, mancarea stricata care o aruncam si o mananca diferite animale, in paduri salbatice, pe la tomberoane caini, acelea sunt infectii pure care se pot transmite usor la oameni pintr-o muscatura, sa incercam sa nu mai gatim pentru 10 persoane, daca avem nevoie doar pentru 2, sa nu mai irosim bani si bunuri degeaba, caci si lucrul asta ne degadreaza organismul.

Ce putem face sa prevenim? Pai putem preveni prin simplul fapt sa ne apucam noi, prima data, personal sa nu mai aruncam diferite pe cine stie unde, si atunci usor usor putem face asta. Ce mai putem face si pentru altii? Sa ii invatam si pe altii sa nu mai arunce in natura diferite aiureli, si apoi pasul doi ar fi sa incercam sa prevenim ceea ce fac sau au facut altii, sunt zile mondiale pentru curatenie, in paduri, lacuri, ape si asa mai departe pe care ar trebui sa le urmam intocmai fiecare dintre noi, sa dam o mana de ajutor, sa adunam 10 pet-uri sau 1000 cat se poate, cat avem timp, ca pana la urma sunt doar cateva ore din viata fiecaruia, care se vor intoarce pozitiv asupra noastra sau a copiilor nostri. Ce va fi peste 100 de ani daca continuam in ritmul asta, dar peste 200 de ani?

Pai ce sa fie adio paduri si alte cele, caci noi doar defrisam nu si plantam, se stie defrisarea lan oi in tara este o mare, foarte mare problema, penala as zice, insa autoritatile stau cu maine in sac, de ce? E limpede, cum se procedeaza la noi, primesc si ei cota parte care li se cuvinte, fac bani negri, nemunciti pe spatele tarisoarei noastre si tot noi cetatenii avem de pierdut, dar as pune o intrebare, daca tu ai fi acel om care iei mita da sai lege sa se taie o padure ai da-o? Pai ai da-o ca esti roman, si romanul e crescut incorect si ar face doar sa fure sa ii fie mai usor lui, si familiei sale insa nu se gandeaste la consecinte caci pe viitor vom avea de suferit cu totii daca nu facem un front comun inpotriva prostiei; scriind acest articol sunt putin suparat pe neamu meu, revoltat insa sper generatiile care vor urma, prin multe semne de alarma sa fie capabile sa urmeze sfaturile noastre si macar si sa faca ceea ce trebuie, ca sa avem un viitor, sa existam nu sa ne distrugem singuri. Ce concluzii tragem? Pai nu prea avem ce concluzii sa tragem, fiecare in capul sau stie ce are de facut si trebuie sa faca bine si corect pentru el, si pentru toti cei din jurul sau!

Dulciuri, consumul de dulciuri si sanatate

Cum putem trai fara dulciuri, de ce trebuie sa traim fara dulciuri, si e interzis sa mancam dulciuri? In primul rand dulciurile nu sunt interzise, ele chiar sunt bune cateodata pot fi eficiente la anumite boli, insa trebuiesc consumate cu moderatia, adica, cand te asezi sa mananci ciocolata, nu mananci o tableta-doua odata mananci cateva bucati, uneori organismul are nevoie de acele cantati folositoare pentru unele necesitati din organism. Putem trai fara dulciuri? Evident ca putem trai, se pot inlocui destul de usor, nu creeaza o dependeta foarte mare, vezi cazul cafelei sau a tigarilor. Stau si ma gandesc ca era mai bine pe vremea comunismului cand nu prea vedeai o ciocolata, sau nu o vedeai deloc, cand gaseai ceva dulce, gen, un fruct, sau orice altceva, guma de mestecat sub forma de guma, erai atat de fericit si multumit. Guma de mestecat, dauneaza sau ajuta la pastrarea sanatatii? Pai din cate stim, acele gume influenteaza respiratia, mirosul, poate chiar face bine si la dinti, dar oare sa fie asa?

Parerea mea este ca nu e asa, ea iti strica dintii si nu are nici un efect pozitiv asupra ta, plus ca iti da o permanenta stare de foamete, ceea ce nu face bine la sanatate ca o sa ajungi sa mananci mai mult. Care dulciuri sunt mai permise, mai acceptate pentru a avea o sanatate buna? Evident ciocolata cade, dar mai sunt si alte dulciuri, dulcele care-l luam din fructe mereu e bun, chiar daca unii ar spune ca nu e asa, opinia mea este ca fructele si sucul natural de fructe dulce este cel mai bun indulcitor si singurul pe care ar trebui sa il folosim, sucul natural am mai vorbit despre el, este simplu de obtinut, piata e aproape de fiecare sau chiar gradina, de ce sa nu profitam sa ne luam si dulce, si vitamine de la acestea?
La ce ne mai ajuta dulce,e sa ne pastram glicemia echilibrata, dar care este cel mai prost efect pe care-l poate avea el? Iti da o stare de moleseala, creeaza o oarecare dependeta si de obicei cand mananci ceva dulce in exces creaza greata. Inghetata, la fel, este dulce dar nu este naturala deloc si face rau organismului si persoanei, halvaua, sau orice alt aliment de gen, le-as interzice, sau le-as face consumabile doar pentru copii.

Ce parere aveti despre dulciurile care se fac in casa? Prajituri cu mere, cele facute la cuptor ca la mama acasa, fursecurile facute cu manuta ta, e usor de facut sunt retete n si n pe internet, acestea consider eu ca sunt mai sanatoase, chiar si gogosile, dar atentie la uleiul pentru gogosi, acesta ar trebui sa fie proasta, si de calitate macar, desi el ar trebui evitat in totalitate, putem sa o facem, putem face gogosi in altfel de ulei, dar e mai scump, deci astea ar cam cadea de pe lista, insa ce ramane sigur sunt prajiturile acelea cu mar, care sunt un monument al bunatii care trebuie consumat, weekend de weekend, in familie de ce nu, evident limitat. Mai sunt si alte tipuri de parjituri, cu prune, cu nuci, etc.

Indulcitor sau zahar? Nu as inlocui zaharul cu indulcitorul, nici nu stiu exact din ce e conceput acel dulce. Sa tinem minte el trebuie consumat ponderat, nu sa ai un program zilnic in care sa mananci, si sa incercam sa excludem zaharul. Mierea, este la fel dulce, si poate inlocui zaharul, ca un inlocuitor pentru indulcitor, ca pe un dulce separat mierea ar putea fi mancata cu paine, o margarina, dimineata, de ce nu, are foarte multe vitamine si este recomandata de toti medicii.

Atentie, mierea poate sa fie sa calitate, sau poate sa fie contrafacute, si atunci pot aparea mari probleme la sanatate, indicat sunt borcanele din piata, direct de la taranu' care are stupii, nu cine stie de pe unde cumparate, sau gaseste un vanzator care stii cum si unde face acea miere, sa fii 100% sigur ca e de cea mai buna calitate. Ca si concluzii ce am retinut, pai dulcele nu e nicicum benefic, avem nevoie de el, si nu prea putem trai fara, cateodata dupa cum stim, organismul ne cere acel dulce, dar l-as exclude la persoanele ponderale 100%, adica sa fie strict interzis, ca acea cantitate de culce care o consumi va fi imposibil sa o dai jos usor, imagineaza-ti ca mananci o ciocolata si ar trebui sa alergi o saptamana la rand sa o elimini, poate, atunci de ce sa o mananci?

Distrugi sanatatea, pierzi timpul si evident nu ai sa alergi o saptamana si sa faci exercitii pentru a manca o banala ciocolata. Ilogic ar fi sa faci un asemenea efort, dar poti manca doar o bucata de ciocolata sau doua, si in combinatie cu mancare sanatoasa aceasta nu s-ar sesiza, nu ai nevoie de efort, exercitiile le faci pentru sanatatea ta nu pentru a combate o greseala facute cu multa lejeritate.

Voi incepe cu sanatatea ochilor care este dupa parerea mea foarte importanta pentru fiecare dintre noi. Prea putine lucruri stim despre cum sa ne ingrijim si sa ne protejam sanatatea ochilor. In primul rand, ce pot sa spun este ca trebuie evitat privitul de aproape la televizor, calculator, laptop, tableta, telefon etc. Un alt sfat pe care l-am primit de la o profesoara de a mea: cand simtiti ca aveti ochii obositi, inchideti-i pret de un minut si relaxati-va. Alt sfat pe care il pot da este sa nu va obositi ochii citind mult, luati pauze ori de cate ori simtiti nevoia. Protejarea ochilor de soare este inca o problema care nu trebuie neglijata.

Alegerea ochelarilor de soare este un lucru care merita toata atentia. Ca sfat, cumparati-i din magazine specializate, magazine unde gasiti si ochelarii de vedere. Ca tot a venit vorba despre ochelarii de vedere, este foarte important sa consultati un medic oftalmolog din cand in cand pentru a va asigura ca aveti o sanatate buna a ochilor. Acesta va va consulta si, in caz ca aveti nevoie de ochelari sau alte tratamente, va va prescrie o reteta, reteta cu care veti merge la un magazin/farmacie, depinde de caz (daca va trebuie ochelari de vedere sau medicamente, picaturi).

Fiti atenti de unde va achizitionati ochelarii de vedere, sunt o multime de locuri unde se vand ochelari de vedere, dar acei ochelari va pot dauna in loc sa va imbunatateasca sanatatea ochilor dumneavoastra. Cel de al doilea subiect este sanatatea dintilor. Se spune ca trebuie sa ne spalam dintii dupa fiecare masa sau cel putin de doua ori pe zi (mai ales seara).

Dar pe langa spalarea dintilor trebuie facuta o intreaga igiena dentara (cu ata dentara, apa de gura...). Despre modul de spalare nu putem spune multe, acestia se spala de sus in jos, de jos in sus pret de un minut, doua ca sa nu exageram deoarece periatul excesiv ne poate dauna in loc sa ne fie benefic. De asemenea, trebuie sa evitam alimentele care ne pot distruge dantura daca sunt consumate in exces, cum ar fi: dulciurile, alunele in coaja, semintele etc. Sunt si bauturi care le afecteaza sanatatea dintilor precum: cafeaua si bauturile alcoolice, iar tigarile nu cred ca mai trebuie mentionate. Cu totii ne dorim sa avem un zambet imaculat, dar sunt la fel de convinsa ca ati incercat fel si fel de paste de dinti, pana si remedii "naturale", stiute de la bunici, parinti, vecini, prieteni.

Cel mai bun sfat este sa mergeti la medicul stomatolog. In caz ca va doriti cu tot sufletul acest lucru (poate mai sunt si oameni ca mine), in sens informativ, o albire de dinti la medicul stomatolog este in jur de 500 de lei, destul de mult, dar eu sunt de parere ca merita. Eu una vreau sa incerc (sa imi pun niste bani deoparte intai). Sigur, puteti incerca paste de dinti cu efect de albire, dar eu doar de alea am folosit si doar doua am vazut sa aiba un pic de efect (Signal si Pearl Drops, cu efect de albire bineinteles).

Respiratia un factor important al sanatatii


Poate ca unii dintre noi o sa zambeasca, respiratia in sine este o etapa a vietii pe care o efectuam in fiecare moment fara sa sesizam acest lucru mai mereu. Este recomandat, zic eu ca sa fii mai sanatos si din acest punct de vedere sa tragi aer in piept de 5-10 ori pe zi minim, ca sa te eliberezi, fiecare dintre noi cunoaste acest sentiment de usurare, deci trebuie sa tot repetam acest proces la nesfarsit, nu stiu de ce pana acum nimeni nu a insistat pe acest punct. Hai sa vedem, daca avem o problema, incercam sa tragem aer in piept mai des, eu cred ca o castigam la moral, la atitudine, la vointa si odata cu aceste caracteristici vom trece mult mai usor peste greutati. De ce respiratia este atat de importanta in procesul de sanatate?

Pai este foarte simplu, ea te elibereaza pe moment, iti da un avant, te inspira, te ajuta. La ce ne mai ajuta respiratia pe langa faptul ca iti da aripi, si ca te mentine in viata? Pai e un proces al organismului pentru a-l mentine sanatos, noi stim, ca daca nu respiri, poti trece pe lumea cealaalta, nu e asa, daca nu respiri organismul cedeaza apoi sufletul tau o ia pe drumul de pe cealalata lume, caci corelatia dintre respiratie si suflet este una foarte stransa in legatura cu corpul. Ce e mai important, o respiratie corecta sau un trup sanatos?

Pai nu se poate una fara de cealalata dupa cate stim, nu ai un corp sanatos nu ai cum sa ai o respiratie corecta, si daca nu ai o respiratie corecta cum sa ai un corp sanatos, ne stradum sa le mentinem pe amandoua la un nivel unalt. Respiratia, pe de alta parte este o chestiune publica a fiecare persoane in parte, cu totii stim ca gura, cavitatea bucala sau respiratia trebuie pastrata proasta, cum facem exact asta, ce alimente trebuie sa consumam?

Pasta de dinti este principalul combatant al respiratiei insuportabile, nu guma de mestemcat, nu frunzele de mesteacan sau mai stiu eu ce, deci consumam pasta de dinti, efectiv ne spalam pe dinti de 2 ori pe zi, zic eu, dimineata si seara inainte de culcare, asa in orice grup, sau imprejurimi, sau la munca, totul se pastreaza proasta si daca respiratia e corecta si curata vei avea o zi mai simpla, mai sanatoasa.

De ce ne spalam atat de rar pe dinti? Cel putin, noi, romanii, avem mari probleme din acest punct de vedere, trebuie sa luam masuri, sa facem cumva, sa promovam aceasta ideea ca barem 75% din populatie sa se spele pe dinti. Ce mai putem face pentru respiratie? Pai aerul poluat ar trebui evitat, asta la oras este mai greu, el este insesizabil dar poluarea e prezenta si dauneaza respiratiei, cauzeaza diferite boli, tuse puternice sau chiar diferite forme de cancer. Cei care stau in mediu rural sunt mai bine-cuvantati cu aer curat, si cu o respiratie sanatoasa. Sper ca va sunt de folos aceste opinii, o respiratie sanatoasa sa avem!

Prevenirea si combaterea bolilor pentru o sanatate mai buna

Prevenirea bolilor este un element esential al vietii, aceasta duce la o sanatate mai sigura, mai longeviva, mai buna si de mai multa calitate. Cum putem preveni bolile? La ce fel de boli ne referim? Cum putem opri degradarea sanatatii? Este foarte simplu, una are legatuca cu cealalta pai in primul rand trebuie sa avem foarte mare grija de organismul nostru, incepand cu dintii, sa ii spalam de 2-3 ori pe zi, ochii sa ii protejam pe cat posibil de televizor, calculatoare sau sa nu ii solicitam zilnic mai multe de cateva ore, totodata igiena orala si corporala este foarte importanta, trebuie sa ne spalam pe maini des, pe organism des, pentru a avea o viata sanatoasa.

De ce sa ne confruntam cu o boala, cand putem simplu si usor sa o prevenim? Asta e marea intrebare a umanitatii, tarile din africa se confrunta cu grave probleme de sanatate din cauza iginiei, ei, nu au utilitatile necesare pentru o ingrijire mai buna si de acolo boli de tot felul, vezi ebola, chiar in aceasta perioada ia amploare si la nivel local, in africa nu cred ca se va opri curand din extinere, mori, zeci, sute si chiar mii de oameni pe luna, cred ca este un exemplu suficient de puternic pentru noi, sa ne ingrijim mai bine, sa ne tratam mai bine, sa fim mai atenti cu persoana noastra, sa nu neglijam igiena si alte lucrurile elementare pentru o sanatate buna.

Cum putea avea o sanatate mai buna? In primul rand, trebuie sa evitam sa schimbam temperatura brusc, gen, mersul cu masina, acel curent din masina e defapt o schimbare de temperatura a organismului prea brusca si duce la o febra puternica sau la o raceala crunta. Racecile sunt cele mai dese boli fizice care apar la persoana datorita faptului ca, sistemul imunatar este depasit de acele infectii insa nu cedeaza, si in cateva zile cu tratament si ajutor putem stopa orice raceala, doamne fereste de mai mult, caci se poate da in pneumonia, sau mai stiu eu ce, care ar putea cauza decesul, de la o simpla raceala? Da se poate, de la o simpla raceala.

Trebuie sa avem grija la fel cu statul la soare vara, mai ales cei predispusi, sau cu antecedente, "aprinderea la creier" nu trebuie repetata a doua oara dupa cum se stie, cauzeaza 90% decesul. Copiii nostrii cand merg la fotbal si vin incinsi, nu trebuie imbaiati repede, si nu trebuie sa consume atat de multa apa rece precum cred ei ca au nevoie ca s-ar putea sa se consume un shoc in organism si bine nu va fi, ce poate fi mai rau decat copilul tau bolnav si tu neputincios? De ei trebuie sa avem grija prima data, dar sa nu uitam de noi.

Cum apar bolile la oamenii maturi? Pai stresul si efortul fizic foarte puternic aceste duce la cauzarea anumitor boli, care pot pleca chiar de la locul de munca, mai sunt si boli transmisibile, subiect mai delicat, consider ca fiecare stie ce-are de facut si cu cine isi imparte asternuturile. Sanatatea e mai buna decat toate, apreciati-o!

Iubirea si sanatatea, asemanari si importanta

Iubirea, ce inseamna iubirea cu adevarat? Iubirea de sine, iubirea de un corp sanatos, si iubrea aproapelui tau. Pentru in primul rand pentru a fii sanatos complet, trebuie sa stii sa te iubesti pe tine, sa te apreciezi pe tine si pe cel de langa tine. De ce spun asta? Pai daca nu iti pasa de tine, cum ai putea sa aplici corpului si organismului tau un meniu corect? Doze corecte de orice, de munca, mancare, somn? Nu se poate, de aceea iubirea e foarte importanta si nu trebuie sa lipseasca. Legatura dintre cele doua este foarte importanta.

Iubirea persoanei de langa tine, atunci cand iubesti ai grija de aceea persoana sa fie sanatoasa si psihic si fizic, ceea ce tu ai numai de castigat ti se paseaza si tie, e vorba de o stare pozitiva care se transmite, care merge mai departe adica vine si la noi...apoi pleaca mai departe. Importanta iubirii este una esentiala in tainele vietii, nimeni nu ar putea trai fara aceasta omniprezenta formula, iubire, dar sa nu uitam ca si sanatatea este foarte importanta, cum am mai putea iubi, daca nu am mai fi sanatosi in orice fel?

Nu ne referim sanatosi din punct de vedere al mintii, chiar si al fizicului, ca sa poti iubi cu adevarat trebuie sa fii sanatos cu adevarat sa poti sa dai tot ce e mai bun in tine pentru persoanele de langa tine. Iubirea ca si sanatatea este de mai multe feluri, pentru parinti, pentru jumatatea ta, pentru prietene sau rude cunostiinta, ea difera, are mai multe stagii, fiecare este la fel de important.

De ce nu putem fi sanatosi daca nu iubim? Este foarte simplu, dam exemplu problemei lunare a femeilor, in acea perioada a lor, cum se comporta, cum isi mai exprima ele iubirea? Cam deloc, atunci sunt recalcitrante uita de tot, de tot ce tine de iubire si se focuseaza doar asupra acelei boli, deci ce inseamna? Ca nu mai stie de iubire, decat de lipsa de sanatate, si ar face orice sa treaca aceasta, ca sa revina iubirea, este o problema cam delicata, iar noi barbatii trebuie sa le intelegem intru totul, deci tot aici am ajuns, iubire, si sanatate trebuie sa fie amandoua in concordanta. Iubirea iti da aripi de obicei, nu? Asa iti da si sanatatea, cand ai acele momente de extaz, de fericire, de parca itivine sa zbori, atunci inseamna ca si fizic iti vine sa zbori, sa plutesti si nu ai nici o problema de sanatate, ce trebuie sa facem pentru a le pastra asa? Pai sa avem grija de amandoua, de iubire de sanatate, fiecare pentru el, si fiecare separat pentru cei din jur. Ce este mai important, iubirea sau sanatatea? Aici putem adauga si banii?

Nicidecum, sau poate da...de la una pleaca si cealalata, nevoie te face sa nu mai iubesti atat de mult, de obicei nu te uneste, la fel si lipsa sanatatii duce la lipsa iubirii...una fara de cealalata nu pot exista, regula generala pe care trebuie sa o respectam si invatam. Ce fac eu pentru mine pentru a fi sanatos? Pentru a fi iubit? Pentru a fi respectat? Nu stiu daca in momentul asta fac destule, sau suficiente, insa pe viitor am de gand sa fac mult mai mult bine in sanatate, in iubire si automat in viata. Iubiti-va si respectati-va sanatatea!

Mancarea sanatoasa si mancarea nesanatoasa

Dupa cum stim, mancarea este atat sanatoasa cat si nesantoasa. Eu cred, ca principala problema e diversitatea in alimente, desi ar trebui sa fie un atu'. Daca ne aducem aminte, sau din auzite acum 20 30 de ani, oamenii gateau mai zilnic, femeile in principiu, barbatii mai mult cu munca, nu exista atata diversitatea, nu erau supermarket-uri, nu erau 10 de tipuri de alimente, aveai doar paine care iti era data cu portia, oua, lapte, cartofi, si legume, mai rar carne sau salamuri. Carnea si salamurile? Cum ne influenteaza? Benefice sau daunatoare?

Pai in cele mai multe cazuri salamurile sunt facute artificial, cele de pana in 30 de lei kg nu prea au fust, nu merita mancate, dar acum cu ce sa facem dragile sandwish-uri? Deci nu prea avem ce face, pe de alta parte carnea este mai buna, dar depinde cum o gatim, ea nu trebuie prajita mai niciodata, si evitat cea de porc, mai repede vita, pui sau curcan, cea de curcan este cea mai sanatoasa deoarece este mai slaba, adevarul este ca gustul nu e acelasi, dar e de calitate si merita consumata, gatita sau in diferite feluri, la cuptor, se accepta mai multe de la carnea de curcan. Lactelele? La ce sunt ele bune si de ce sa le consumam mai des.

Pai e simplu, digestie mai buna, sanatate mai multa, din branza, lapte, oua, si toate ramificatiile acestei categorii, cascaval, etc, dar atentie cele din magazin, la cutie, branzele topite, cascavalurile, chiar si smantana sau iaurtul de cumparat din supermarket nu sunt ca acele de la tarani veritabili din piata, care efectiv ei traiesc din acele bunuri si isi dau silinta sa iasa cea mai buna calitate, desi conditiile de preparare nu sunt intotdeauna cele mai bune, sunt 100% mai sanatoase decat cele de la supermaket-uri.

Solutii? Pai ar trebui ca, taranii oarecum sa aibe deschidere prin afiliere catre supermaket-uri dar mai e mult pana acolo, poate nu se va indeplini niciodata. Ce trebuie sa evitam as mancam? Prajile, cartofii prajiti, carnea in uneli, si uleiul in sine. Ce trebuie sa mancam mai mult? Trebuie sa insistam pe salate si mancaruri usoare, iar numarul meselor pe zi sa fie unul ridicat. De ce mancarea nesanatoasa dauneaza? Este foarte simplu, organismul e conceput sa suporte anumite feluri de mancare, nu pe toate, si de aceea o mancare grasa si nesatoasa poate duce usor la boli, sau cel mai frecvent la obezitate, care e o boala in sine si e creatoare a altora in organism.

Pana la varsta de 20 25 de ani, cum esti tot agitat ai posibilitatea sa slabesti mai usor, daca mananci mai mult, dar daca exagerezi ai sa vezi ca nu prea mai ai cum slabi decat cu efort enorm, ceea ce este destul de greu de realizat, de ce sa nu prevenim, mai bine combatem? Cea mai buna alegere este prevenirea, caci atunci nu avem griji cu masuri. Din punctul meu de vedere, cea mai daunatoare mancare raman junk food-urile, fast food-urile si toate chestiile de genul aceasta, si cele mai sanatoase, cele de casa, facute cu mana ta, de la propiile animale, sa traim sanatosi si sa avem o viata cat se poate de sanatoasa.

Elevii, studentii si sanatatea lor

Acesta fiind un subiect mai delicat o sa ma adresez strict acestor doua categorii de persoane, caci consideri ca elevii si studentii sunt viitorul tarii noastre, si ar trebui sa traiasca sanatos si corect. Ce putem spune despre elevi? Fata de studenti acestia au o viata putin mai agitata as spune eu, pe la 16 17 ani inca mai practici sport la liceu sau chiar in timpul liber, cat studentii nu prea mai au astfel de activitati, poate doar unii dintre ei in functie de timpul liber avut. Ce mancam daca suntem elevi?

Pai e destul de simplu, se presupune ca inca se afla la mama si la tata, deci nu prea ar fi mari probleme, sunt situatii cand se sta in camine si atunci ar trebui sa luam problema exact ca la studenti. De ce studenti au o viata mai agitat si nesanatoasa? Pai pentru ca nu respecta niciun tip de program, nici scoala nu ii ajuta, cursurile sunt la diferite ore, chiar si la 20 am vazut, deci cum ar putea el sa respecte catusi de putin un program stabilimt daca orarul sau nu e la fel in nici o zi a saptamanii?

Ce sa mai pun, ca in perioada sesiunilor majoritatea invata, sau asa tind sa cred, insa nu invatata adecvat, invata noaptea, in conditii nu tocmai propice pentru sanatate, asta inseamna ca se si mananca noaptea, nu se odihneste organismul, nimic mai rau pentru organism, insa acum pentru viitorul fiecaruia merita facut cate un efort doua, elevii au mai putine griji, insa sa nu uite ca si elevi intr-o zi vor fi studenti. Ce ar trebui sa faca un student pentru o viata sanatoasa?

Pai consider ca trebuie sa fie ambitions, sa aibe un program cat de cat stabilit si un target in viata, nu sa treci prin facultatea doar de dragul de a trece si a-ti si strica sanatatea, ca e bine stiut pe langa studiul de noapte ce activitati mai au studentii in camine noapte, sau in cluburi sau pe cine stie unde, nu vreau sa judec pe nimeni dar asta e crunta realitate, si te trezesti ca dupa facultate nu poti realiza nimic, incepe stresul, ramai acasa pe banii parintilor, iar stresul nu poate duce nicaieri, doar la o viata nesanatoasa si nesigura. Deci cum iti asterni asa dormi, nu?

Concluzia asta ar cam fi, daca stii sa iti asterni patul frumos ai sa dormi frumos, dar daca nu o sa ai mari probleme. Ce perioada a fost mai frumoasa si mai sanatoasa, liceul sau studentia? Pai aici mai depinde de cum ti-ai facut tu aceea perioada, ca amandoua au farmecul lor, sunt egale din punctul meu de vedere pentru ca fiecare dintre el apare doar odata in viata, si ai o singura sansa sa materializezi atat pe plan profesional dar si pe plan sentimental. Ce legatura este intre profesie si sanatatea?

Pai in functie de cum te educi in facultate, asa ramai si dupa, una e sa lucrezi la un birou 8 ore si alta e pe camp 12 ore sau mai cine stie unde, diferente materiale vor face diferenta intre aceste doua tipuri de persoana, cel de la birou va fi teoretic mai sanatos si cel de la camp va imbatrani mai repede si este predispus la boli. Sanatate si studiati hard!

Cum sa duci un stil de viata sanatos


Cum putem incepe sa avem un stil de viata sanatos? Trebuiesc mai multi pasi urmati, nu foarte grei, simpli dar totusi necesita multa voita pentru a-ti atinge telul initial. Nu trebuie urmat programul intocmai, parerile mele nu intotdeauna sunt cele mai bune/optime, insa te pot asigura ca viata ti se va schimba in proportie de 100%. Va trebui sa urmam mai multi pasi, si eu as incepe cu mancatul, un aspect important al vietii cotidiene.
Cum ne programam mesele, de ce le programam si de cate ori trebuie sa mancam pe zi? Intrebari care apar frecvent. Importanta meselor este una mare dat fiind faptul ca un numar mare de mese ne poate duce la un impas in viata de zi cu zi. Sa luam un exemplu, daca ai 174, esti baiat, si ai mai mult de 65kg, grasimi si nu masa musculara inseamna ca incepi sa ai probleme. De ce apar aceste probleme? Pai eu as spune, ca cei care se incadreaza in categoria aceasta sunt sedentari, adica ori nu fac efort fizic necesar, ori nu fac deloc ( Lipsa serviciul este o cauza care duce la obezitate ).

Micul Dejun, in principiu este obligatoriu, caci el iti da energie pentru a incepe ziua in forta, cu chef de munca, daca sari peste mic dejun s-ar putea ca undeva pe la ora 10 11 sa ai probleme si automat sari direct la masa de pranz, care va fi mai inbelsugata, dat fiind faptul ca esti lihnit pe romaneste. Deci propun sa luam micul dejun undeva pana la ora 9 maxim. Ce consumam la micul dejun? Pai ce am putea consuma, in functie de posibilitati, ca nu o sa mancam icre negre cu salata din caraibe. Paine prajita/neprajita dupa preferinta, care o punem langa lapte, ceai, sau in functie de ceea ce urmeaza sa faci in acea zi, oua prajite, sau omleta dupa bunul gust.

Personal, aleg omleta caci adaug cate putin din toate in ea, si facand ani la rand am ajuns la un nivel de performanta ridicat, este consistenta si ma ajuta sa fiu capabil de munca. Daca nu iti plac ouale, renunti, si mergi pe ceai cu paine, dulceata si niciodata margarina sau unt, ca au grasimi multe si 100% nu sunt sanatoase. Acum, graba romanilor este bine-cunoscuta, trebuie sa ajung la scoala, la lucru, ce mananc pe fuga? Niciodata produse de patiserie, niciodata, mai degraba ceva covrigi cu sare, desi aceea sunt seci si nu tin de foame, care este esential in cazul in care pana la urmatoarea masa ai cateva ore bune.

Concluzie? Nu sarim niciodata micul dejun, bine, uneori o cere situatia dar trebuie sa evitam astfel de lucruri. Sa luam un exemplu, esti evel, in clasa a 11a, ai ore de la 7 dimineata, parca asa era nu? La cat trebuie sa te trezesti, in cele mai fericite cazuri la ora 6, la 6 jumate te indrepti spre scoala, deci timpul pentru mic dejun ar fi de 15 minute, in cazul in care nu ti-l prepari tu, de cele mai multe ori o sa il sari, este total gresit, nu se face asa ceva, te scoli cu 10 minute mai repede, iti pregatesti mancarea si nu mananci niciodata pe fuga. E un alt aspect care dauneaza sanatatii tale. Valabil in toate cazurile, muncitor, director, student, etc.

Am uitat oare sa mentionez ceva legat de mic dejun? Trebuie inteles ca fiecare are dreptul sa isi aleaga ceea ce ii prieste, dar sa fie sanatos, sa fie incadrat in in ceea ce am spus eu mai sus. Ca acum, un pahar de suc natural, sau ceai, sau lapte nu are importanta, sa nu contina grasimi. Cam greu sa gasim grasimi in mancarea de dimineata nu? Pai se poate, prajim carne, orice fel de carne as indrazi sa zic ca ar trebui interzisa, nu merge dimineata, cade greu, nu te poti misca, ceea ce dauneaza activitatii pe care o inteprinzi.

Dar carne de pui, sa zicem ca in unele situatii se accepta, caci daca esti muncitor pe camp, sau pe santier, carnea de pui ar trebui acceptata. Putem trece putin peste reguli, adica daca vrem sa mancam consistent cu adevarat, incercam si margarina, oua prajite, insa in functie de activitatea ta zilnica, si cum noi tragem cu spatele sa fie. Inteleg ca uneori apar contradictii, dar trebuie sa punctez fiecare categoria de persoana, fiecare sa se poate regaseasca aici, ca as putea spune, sa mancam frunze de tei si sa traim sanatosi, nu se poate.

Mancarea de bad food si mancarea grasa

Bad food, un cuvant cunoscut de toata lumea, pe toata planeta. Dar are si plusuri? Minusurile sunt bine-cunoscute, ingrasa, neconsistenta, gretoase, uleioase, practic tot ce e mai rau este in mancarea de Bad food. De ce o mancam? Poate pentru gust, dar acel gust este doar de fatada, ne atrage dar organismului ii face foarte rau, studiile arata ca daca mananci bad food cativa ani la rand, te ingrasi si incepi sa ai probleme mari cu santatea.

Multi ar spune, eu mananc 1 hamburgher pe saptamana, sau asa, pai da, dar pe langa acel hamburgher cu ce iti dregi sanatatea, poate cu ceva gras, ascasa, si atunci degeaba nu mananci la fast food ca mananci mancare grasa si ajungi la acelasi rezultate. Cum poti preveni grasimile din mancarurile de bad food, pai nu prea poti, odata mancat, e adjudecat, trebuie sa le evitam cu orice pret. Avem alternativa mancare fast food, ceea ce noi credeam ca inseamna hamburgheri, shaorme, etc, insa asta inseamna mancare rapida, si daca ne gandim si salata poate fi o mancare rapida, dar oare a mers cineva la un fast food sa comande o salata?:)) Greu de crezut, la fast food te duci pentru mancare din belsug, calorii din belsug, nesatate din belsug sa zic asa.

Trebuie sa fim foarte atenti la grasimi, nu doar cele de bad food, orice fel de grasimi, care pleaca din uleiuri, carnuri, tot ce e prajeala. NU prajiti in ulei, vrei sa manci un gratar? Fa-l pe gratar, peste fa-l pe gratar, fa totul pe gratar, evident nu are acelasi gust, dar iti iei vitamine si mai putina grasime. Ar spune unii, carnea de gratar nu e in ulei, pai nu e, dar ceafa de porc, sau alte carnuri din porc lasa ele in sine o grasime, e grasimea din ele, care tot un fel de ulei ars este, se inegresc deja mi se face rau, si cred ca o sa termin repede acest discurs. Deci sarim peste grasimi, si o luam mai tare cu salatele si tot ce este usor.

Raman la parerea ca, cea mai buna carne e pestele, are multe vitamine si putine grasimi, conteaza enorm felul in care il gatesti, sa faci o ciorba de peste ca la carte, dupa o reteta de pe net, merita incercat si sunt sigur ca va fi buna. De obicei ai chef sa mananci bad food dupa o betie, a doua zi organismul iti cere ceva gras, nimic mai grav decat atat, caci e vai de capu' celui care bea seara si manca un hamburgher sau ceva, pune practic pe el 300 400 de grame odata, ceea ce nu e bine, va dati seama sa repeti asta de 30 de ori? Acest proces timp de 1 luna?

Pui cred ca 5 kg, te faci ca porcu' din carne de porc. Care e mai periculoasa, mancarea de bad food sau mancarea grasa facuta acasa? Pai amandoua sunt la fel de periculoase conteaza enorm cantitatea si calitatea acelei carni. Cea mai proasta alegere ever este shaorma cu de toate, mare, e infectie curata in organism si adio sanatate. Concluzie, mancati sanatos.

Obiceiul de a amana, obstacol in sanatate

De ce ar fi asa o mare problema sa amani? Ce legatura asta are cu sanatatea? Pai sa o luam cu inceputul, citesti pe blog-ul meu, vrei sa te apuci sa slabesti, sa traiesti sanatos si sa faci tot ceea ce ar trebui sa faci, bun, acum citesti, si zici lasa ca fac maine, deja amanarea cea mai importanta a iesit la iveala, o lasi pe maine, maine uiti..si deja ai cam pierdut startul in 90% din cazuri nici nu mai incepi sa faci asa ceva, o lasi balta. Nu lasa pe maine ce poti face astazi, asa ca daca vrei sa iei initiativa, incepi de acum, din secunda asta, din momentul asta, si cu ambitie si rabdare, ai sa ai o viata sanatoasa, curata si vei fi mai fericit. Ce mai poti aman? Aproape orice, te lasi de fumat, care tot la sanatate este, cand?

De saptamana ce vine, vine acea zi din nou amani, deci amanarea nu e buna de nimic, niciodata in nicio conditie, a poate, e posibil sa ai ceva de facut care trebuie amanat, cu rabdare, depinde, vrei sa faci o casa, ca exemplu, n-ai bani, amani asta da, merge amanat, dar nu lucrurile esentiale sanatatii tale caci astea te fac sanatos, iti lungesc viata, si tu amani sa faci tocmai lucrul asta, de ce sa amani? Incearca sa ai ambitie odata pentru totdeauna sa iei masuri sa faci ceea ce trebuie. Eu personal, am tot amanat o perioada anumite lucruri?

Si stii ce s-a intamplat? Pai nimic, caci lucrurile s-au agravat si nu le-am mai dus la bun sfarsit, sau le-am facut prea tarziu si am suportat consecintele, asta o sa patesti si tu daca eviti sa slabesti de exemplu, amani pana nu se mai poate face nimic, fara solutii, nu mai ai cale de iesire, deci daca te hotarasti sa faci ceva, fa acum nu maine, sau in alta zi, pornesti chiar in secunda asta, depinde de vointa fiecarei persoane, fiecare in parte alege cand trebuie sa faca, dar intotdeauna acum e cea mai buna decizie, fara nicio amanare, fara nicio scuza, fara sa astept ziua de maine. Ziua de maine nu aduce nimic nou niciodata, maine e o alta zi ca astazi, astazi ramane amanata, si probabilitatea si a amana si maine este foarte mare.

Ca sa reuesti in viata iti trebuie vointa si sa nu amani nimic din ceea ce trebuie facute, un exemplu'. Amana sa mananci 1 luna, ce se intampla? Pai nu se intampla nimic, doar ca ti-ai incheiat socotelile cu viata, amana sa platesti o factura la curent, pai ce se intampla? Ramai fara acel lucru, si cu cat faci mai repede ceva cu atat mai bine si cu atat mai promitator. Daca vrei sa iei masuri fa-o din momentul asta, amantul este o boala sanatatii, grava, a vointei, cere sprijin daca crezi ca singur nu esti capabil sa faci lucrurile pe moment, sunt persoane in jurul tau care te vor sprijini moral, ceea ce e foarte important. Concluzii? Nu amanam executam!

Importanta odihnei in sanatate

O simpla intrebare, de ce e importanta odihna in sanatate? Odihna fizica e destul de importanta pentru sanatate, insa ea trebuie facuta cu moderatie, nu te apuci sa dormi 14 ore pe zi, daca tot am ajuns la somn consider ca 8 ore sunt absolut necesare pentru somn, necesare si suficiente as spune eu, in timpul saptamanii iar Duminica, cum a lasat Dumnezeu pe pamant o zi sfanta, se poate dormi si mai mult daca cere organismul pentru sanatate. Eu personal nu dorm mai mult de 8 ore si ma simt excelent, desi sunt zile in care se intampla sa dorm.

Cunosc persoane care dorm cate 12 ore, practic, e valabila vorba o viata ai, o dormi? Nu se poate sa dormi atat caci dauneaza si sanatatii, fizice si mentale, si creierul intelege ca nu ai nevoie de el si se rablageste. Ce spunem despre somnul de amiaza? Consider ca nu e necesar decat la copii, sau daca ai un servici care te solicita ajungi la ora 15:00 acasa, si atunci merge o ora de somn, dar inainte de masa.

Masa trebuie luata dupa somn, ca sa nu se depuna pe unde nu trebuie as zice eu, mai complicat ca de foame nu prea poti dormi, trebuie insa. Odihna e foarte importanta pentru fiecare persoana in parte, fiecare organism in parte, diferita de la o persoana la alta, de la o stare la alta, unii avem nevoie de 9 ore de somn, altii de 10, depinde de ce faci in ziua precedenta. Foarte important este sa iti pastrezi un program, cu servici cu tot sa nu te dai peste cap, caci si sanatatea ta se va da peste cap, sistemul imunitar scade in intensitate si risti sa te imbolnavesti.

Deci dormin, muncim, ne odihnim. Bineinteles odihna nu inseamna neaparat somn, dar cum ne putem odihni? La TV, calculator? NU, gresit aici tot obosesti, psihic, mental sau cum vrei, nu e bine sa stai intr-un loc decat daca faci ceva folositor, de ce trebuie sa te odihnesti la tv, cand poti iesi la o plimbare, caci nu depui efort te odihnesti din toate punctele de vedere, sau sa mergi la teatru, film, ceva constructiv de unde inveti ceva, iti spun sigur de la tv sau internet nu prea ai ce invata. Acum cineva mi-ar zice, pai poti citi pe internet, da, dar conteaza ce citesti, ca daca citesti pe Faceb.... nu reusesti sa faci nimic, pierzi timp, faci conversatie de pomana.

Odihna e odihna pentru sanatate, la fel cum viata reala e viata reala pentru santate, nu internet sau alte chestii. Personal nu stau pe internet, decat daca fac ceva constructiv, fiecare trebuie sa isi gasesca o activitate constructiva si de ce nu productiva daca se poate. Organismul resimte efectele lipsei odihnei imediat dupa o zi, de exemplu nu dormi noaptea? O sa ai mari problemele a doua zi in a-ti reveni, niciodata nu iti revii decat dupa ce apuci sa dormi urmatoarea noapte. Odihna de noapte, nu se compara cu cea de zi, caci de aceea e facuta noaptea si ziua, altfel n-ar mai fi asa zic eu. Dormiti noaptea, munciti ziua, odihna e odihna si munca e munca, ce pot spune, sa aveti odihna placuta in sanatate.

Cafea, sucuri si alte bauturi care dauneaza foarte grav sanatatii.

Cu ce sa incep? Cafeaua de dimineata, evident e primul viciu al zilei si pentru majoritatea dintre noi este foarte important. Personal, inca consum cafea, dar tind sa cred ca nu este sanatoasa in combinatie cu alte vicii. Energia cafelei, care ti-ar da-o, cica, imi este greu sa creed ca acea cofeina ne face bine fizic, doar psihic, are exact efectul pe care-l are un algocalmin cand te doare un dinte, nu lucreaza efectiv medicamenul ci psihicul, zici am baut cafea, am energie, ajunsesem in alta etapa a vietii, la munca sa beau 6-7-8 cafele pe zi, caci una cu un coleg, una singur, una cu altul si nu aveam energie in plus, sau aveam dar nu din cauza cafelei ci din cauza idei de a bea cafea, deci consumam cafea in continuare?

Ramane la alegerea ta, la fel cum si sanatatea este la alegerea ta. Personal, curand o sa ma las si de cafea caci simt ca nu am nevoie de ea, mai bun un pahar cu lapte, sau un fresh cu fructe. Sucul? Acum depinde despre ce suc vorbim, caci daca bei Coca Cola, mai asortezi cu o cafea, atunci viata ti se scurteaza cu pana la 3-5 ani, adica daca aveai posibitatea sa o duci pana la 65, daca ai aceste vicii aproape zilnic timp de mai multi ani sa fii sigur ca o sa mori mai repede, tragic nu? Fiecare si-o face cu mana lui.

Pe de alta parte, sucurile naturale, facute acasa, nu cumparate, ca ai nevoie de o masinarie care sigur ti-o permiti candva, nu azi, nu maine, dar e undeva in jur de 200 de lei. Apoi e simplu, ai mere, pere, morcovi, portocale, separat sau amesteca iasa o delicatese. De ce nu facem suc natural? Pai e simplu, de lene ca decat sa dam 6 lei pe 3 kg de mere sa facem 1 litru 1 litru jumate de suc, mai bine dam 6 lei pe clasicul Cola, sau alte prostii pe care adoram sa le consumam. Deci sucul natural da, restul nu. Suc natural din magazin?

Minciuni, nu exista suc natural, decat in hypermarket-uri unde iti fac ei natural pe loc, dar la 15 lei kg mai bine sa-l bea ei:)). Mai avem apa minerala, si o sa dau un exemplu, dupa vreo 5-10 ani de baut apa minerala, una mai celebra de la noi, cu B, sora mea a facut pietre la rinichi si doctorul i-a interzis sa nu mai consume apa minerala niciodata, s-a dat pe sifon, si apa normala caci sanatatea e mai importanta decat toate nu? Iti dai seama, sa mergi la doctor si sa iti spuna ca nu mai ai voie sa bei apa minerala, cam dur, dar situatia e reala, ce poti pati de la alte bauturi carbogazoase gen cola, daca de la apa minerala ajungi sa ai probleme? Pai cam de toate faci. Un pahar de coca cola la timpul lui face enorm, ai sa vezi, bea odata pe luna si atunci ai sa simti gustul, consumandu-l des, pierzi esenta.

Sare si zahar

Voi incepe cu desertul. Se stie ca zaharul dauneaza, poate cel mai mult sanatatii, daca pot sa spun asa. Acesta trebuie eliminat din dieta daca vrei sa slabesti sau sa ai un stil de viata sanatos. Cu toate ca nu este benefic, nu sunt de acord sa il eliminam intru-totul. Sunt cateva alternative cu care putem sa inlocuim zaharul (alb). Un prim exemplu este zaharul brun, recomandat de specialisti.

Alta alternativa ar fi acei indulcitori pe care ii poti gasi peste tot: la farmacie, supermarket etc. O pastila de indulcitor echivaleaza, de regula, cu o lingurita de zahar, ii poti folosi sa-ti indulcesti cafeaua ca la altceva vei simti gust de medicamente, la fel cum simti la acel suc cu zero zahar, daca stii firma aceea celebra de sucuri carbogazoase. Deci, daca intentionezi sa slabesti sau sa iti pastrezi greutatea trebuie sa renunti la zahar si la dulciuri. Dar pentru ca avem nevoie de cate un rasfat culinar cateodata, chiar specialistii ne recomanda prajiturile. O data pe saptamana avem voie sa mancam o bucata, doua, dar cu conditia ca prajitura sa fie facuta in casa. Chiar daca nu te pricepi foarte bine, este de preferat sa faci tu prajitura ca sa stii ce pui in ea si ce urmeaza sa mananci.

La fel de daunator este si sarea. Acesta este consumat in exces in prezent, depasind cantitatea recomandata, fara sa stim cateodata deoarece in multe produse gasim sare chiar daca nu era nevoie de ea in acel produs sau este in cantitate prea mare in alte produse. Pe langa sare, piperul si alte condimente isi fac loc printre elementele nesanatoase care trebuie evitate. Tot mai multa lume isi condimenteaza mancarea atat de mult incat ajung sa nu mai simta gustul mancarii, ci doar gustul condimentelor adaugate de ei.

De exemplu, faci un peste (somon, sa zicem) la gratar si il condimentezi atat de mult incat nu mai ajungi sa simti gustul acelui peste, pacat, nu? Destul sare si destule condimente intalnim in produsele pe care le cumparam, de ce sa mai punem si noi? La fel si cu zaharul, de ce sa punem doua lingurite de zahar in cafea cand putem pune doar una, chiar daca va fi un pic mai amara cafeaua, macar ii vei simti gustul si poate te va trezi mai repede dacat "cafeaua cu doua lingurite de zahar". Ideea e ca atat zaharul, cat si sarea trebuie sa fie folosite in mod cumpatat, nu trebuie sa exageram, dar sa nu dam in cealalta extrema, sa nu mai folosim deloc sarea si zaharul.

Ai nevoie de condimente, mai ales de sare. Nu vreau sa stiu cum e sa mananci fara sare pentru ca asta ar insemna sa fii balnav, la fel si atunci cand nu ai voie sa mananci zahar, tot din motive de sanatate trebuie sa il elimini din alimentatia ta de zi cu zi. Deci, cheia este sa fii cumpatat atunci cand gatesti, la fel ca si in orice activitate pe care o desfasori.

Igiena si sanatatea

Pentru inceput trebuie sa mentionam ca igiena este un element esential pentru mentinerea sanatatii noastre de zi cu zi. Inca de mici suntem educati, atat acasa, cat si la scoala in acest sens. Primele reguli pe care trebuie sa le respectam: sa ne spalam pe maini cat mai des (dupa ce am fost la baie, dupa ce ne-am jucat cu animalele de companie, inainte sa mancam etc.), sa spalam fructele si legumele pe care urmeaza sa le mancam, sa ne schimbam hainele atunci cand consideram ca sunt murdare, sa ne pieptanam, sa ne spalam pe dinti, sa ne taiem unghiile etc. Aceste reguli se invata, de regula, inca de la gradinita, de aceea este important ca cei mici sa o frecventeze pentru ca mai apoi sa nu aiba lacune.

Scoala este un alt mediu in care invatam cum sa avem grija de noi cat mai bine. Aici se predau materii care au legatura cu igiena si sanatate, materii care ofera elevilor sfaturi de pret care ii ajuta sa se ingrijeasca. Cel mai bun mediu din care copilul poate invata ce inseamna igiena si de ce este bine sa te ingrijesti este familia. Daca parintele ii explica copilului avantajele si dezavantajele igienei, atunci acesta va intelege cum sa aiba grija de el. In caz contrar, daca cel mic vede acasa un mediu neingrijit, la fel va fi si el.

Dezavantajul este ca daca nu se va ingriji, cel mic va fi respins de ceilalti copii, devenind astfel retras, nesociabil. Aici trebuie sa intervina cadrele didactice, medicii si sa coopereze parintii. Cat ti-ai dori sa ajuti un copil in aceasta situatie, daca parintele considera ca el nu are nici o problema si ca toata lumea greseste in ceea ce il priveste, nu ai nici o sansa. Asadar, inainte ca sa iei vreo decizie, sa dai sfaturi, trebuie purtata o discutie cu parintele. Odata convins parintele, trebuie stabilita o strategie, niste pasi pentru a aduce lucrurile la normal, pentru a reintegra copilul in colectiv, in grup.

Ca si cadrul didactic, o metoda de a ii face pe copii sa inteleaga importanta igienei este sa aduca intr-o zi la gradinita/scoala un medic (de familie, stomatolog) pentru a le explica pe intelesul lor tot ce au de facut. De recomandat este ca medicul sa foloseasca materiale didactice si sa le exemplifice, aceste lucruri ii atrag si ii fac sa fie mai receptivi. De asemenea, se pot utiliza filmulete, desene etc. Dupa acea zi (se poate numi: ziua "sanatatii"), cadrul didactic trebuie sa le aminteasca celor mici ceea ce au vazut atunci si sa faca in felul cum le-a fost aratat. La fel trebuie sa faca si parintele acasa cu cel mic, iar in acest fel, totul va veni de la sine, copilul va intelege de ce trebuie sa faca aceste lucruri si va invata incet, incet cum sa aiba grija de el in cel mai bun mod. Deci, putem spune ca sunt trei factori care ne ajuta sa ne insusim regulile de baza ale igienei, daca putem spune asa, si anume: parintii (in primul rand), cadrele didactice si medicii.

Pai, ceea ce ma framanta pe mine este ca multe persoana sar aceasta masa a zilei, care e inclusa in program, in cazuri exceptionale se accepta sa fie sarita, daca ai peste 80kg sau mai bine, ar cam trebui sa o sari, ca doar nemancand vei slabi mai repede, dar retineti nu este indicat, trebuie mancat si seara ca sa fii sanatos. Acum, ce putem manca la cina sa traim sanatos? Incepem cu ce e interzis, prajeli de orice fel, si mancaruri grele cu orez si carne, sau dulciuri, caci degeaba sari masa si bagi o ciocolata la burtica, ca atunci mai rau ti-ai facut.

Ciorba e buna seara? Da este buna, e indicata, de ce nu? O salata cu peste, sau cu pui, fiecare stie ce este sanatos, daca evita prajelile si grasimile din carnuri. Ce nu trebuie sa facem niciodata seara, la cina, pai sa evitam sa mancam in pat, la televizor, stiintific nu e sanatos, s-a demonstrat ca acapararea atentiei creste apetilul si mananci mai mult si te lungesti caci placerea care ti-o creeaza tv-ul iti prelungeste cheful de mancare, deci e interzis pentru sanatate. Multa lume prepara cartofi prajiti seara, si ii asorteaza cu o maioneza, sau un usturoi, nu zic sa nu mancam niciodata cartofi prajiti, se stie sunt cei mai buni, dar acestia in combinatie cu lipsa de efort duc la deteriorarea sanatatii. Specific acum, la cina, caci e cel mai grav sa mananci seara grasimi.

La fel, daca pranzul l-ai luat la 14 30 cina, trebuia sa o iei cam duap 6 ore, asa lucreaza organismul. Ce concluzii tragem, pai ce concluzii sa tragem, ne gandim, mancam si seara dar moderat si nu mai tarziu de ora 22, caci atunci organismul nu mai are timp pentru a-si mentine sanatatea, sa digere si alte procese ale vietii. Daca tot am vorbit de ora 22, sa pomenim si de mese de dupa ora 22, acasa, lenevesti, daca orasul iti permite si ai livrare la domiciliu, ce zici de o pizza cu iubitul/iubita, pai nu numai ca nu se mananca dupa ora 22 dar e cu atat mai grav daca iti faci un obicei din asta de a comanda 1 pizza, mare de obicei, ca sa ne ajunga.

GRESIT, de obicei ramane si mananci si dimineata, ceea ce te face sa intri intr-un ciclu vicios, si vei merge asa la nesfarsit sau pana iti dai seama ca esti obez sau un inceput de obezitate(vezi cazul meu, m-am ingrasat de la 60 la 66 in 6 luni) de la pizza, si alte rahaturi pe care o sa le evit toata viata mea, si se vad rezultatele. Adica, in 1-2 luni am slabit 2 kg fara niciun efort, nu fac acest site pentru mine personal, ca eu stiu ce-am facut, si incerc sa explic ceea ce am gresit eu sa nu greseasca si altii, poate, daca am success cu el o sa postez si niste poze cu inainte si dupa eu. Ambitia fiecaruia vine de la sine, nu oblig pe nimeni sa imi urmeze sfaturile, sau ce sunt, nici sfaturi impartasesc pareri cu voi, ca sa ne fie bine la toti.

Sanatate psihica si fizica

Cu totii stim si credem ca sanatatea este doar fizica prin exercitii, sala, si alte lucruri pe care le facem, cei care le facem. Totusi mai exista un gen de santate, care are legatura stransa cu cea fizica, sanatatea psihica, nu in sensul celui cu o boala, ci in sensul mintii, sa o tii sanatoasa. Cum putem face acest lucru si ce trebuie sa facem pentru a nu crea dezechilibre intre cele doua sanatati. Pai creierul, caci despre el e vorba il putem tine sanatos doar daca il antrenam, exact ca pe fizic, si cum putem antrena creierul?

Pai foarte simplu, mentinandu-l in forma cu citit, scris, gandit, lucruri pe care multi dintre noi nu le facem. Cum ajuta o carte citita creierul? Pai foarte simplu, la fel cum ajuta o tura de teren fizicul, asa il ajuta pe creier sa citesti, sunt practic acelasi lucru pentru fiecare categorie. Tragic este ca nu stiu cate persoane mai citesc efectiv o carte, chiar si un ziar, revista, femeile o mai fac dar barbatii nu prea.

Trebuie sa incurajam acest tip de sanatate, trebuie sa citim mai mult sa ne punem " mintea la contributie " mai des, pentru a ne pastra sanataea pshihica la un nivel ridicat. Fara o santatea psihica nu poti avea una fizica, si vice-versa sunt legate intre ele, ca doua gemene. Care este mai importanta sanatatea fizica sau psihica? Greu de spus, e cam ca aceea oul si gaina, care a fost prima. Parerea mea este ca psihicul este mai improtant caci de acolo peaca si cealalata sanatate, ca un nebun care nu gandeste, nu are cum sa fie sanatos fizic, ca nu il duce creierul la lucruri pe care le-ar face un om sanatos, ca un exemplu mai complicat asa.

Deci alergam, facem efort, dar in acelasi timp incercam sa pastram mintea sanatoasa. Stii ce ajuta la asta? Chiar si privitul de filme in limba engleza, mai inveti ceva, mai vezi ceva, cu care ramai intiparit in minte, niciodata sa nu incetezi sa culegi informatii despre tot ce e in jurul tau, cacite ajuta zi de zi, si te mentine sanatos. Ce facem daca nu avem nici sanatate psihiica, nici fizica? Pai incepem cu inceputul, incepem sa facem efort, pentru a ne insanatosi organismul si incercam sa ne deschidem spre noi orizonturi, nimeni nu s-a nascut destept si nimeni nu moare prost, deci incercam sa facem la fel, intelegeti ce vreau sa spun?

Cu efort, si vointa de fier putem reusi sa trecem peste toate problemele de sanatate, chit ca-s psihice sau fizice, se pot rezolva, ideea este sa incepem, azi acum, in secunda asta, nu maine, caci maine, e maine si niciodata nu vine ziua de maine, caci si maine poti spune maine. Cum te incurajezi sa faci asa ceva? Pai e simplu, ai un tel in viata, ai o nevasta, iubesti pe cineva, ai copii, simpatizezi pe cineva, sau vrei sa faci ceva in viata? Incepe cu astea doua lucruri ca sunt cele mai importante si de aici totul va veni la lumina, intr-o zi si pentru tine. Succes.

Fructele si legumele, insemnatate, importanta in sanatate

Dupa cum stim, fructele si legumele sunt foarte importanta intr-o viata sanatoasa. Dar de ce sunt atat de importante, si daca au si parti negative. Cati dintre noi mananca zilnic fructe? Foarte putini desi e indicat sa mancam zilnic, dar insa cu o singura chestie de tinut minte, ele trebuiesc mancate pe stomacul gol, niciodata dupa masa, sau in timpul mesei, imaginati-va niste cartofi prajiti mancati cu un mar cam in acelasi timp, ce problema de digestie sau mai stiu eu ce se poate intampla. Deci ele trebuie mancate separat, si pe stomacul gol.

Fructele neaparat inainte sa fie mancate trebuie spalate, neaparat, e o regula generala care trebuie respectata, copiii nu prea fac treaba asta, trebuie sa ii invatam, exceptii facand doar atunci cand esti in gradina si ai pofta, se poate, sa zici ca e in gradina ta, dar atunci cand cumperi din piata imagineaza-ti ca ele vin din Turcia, cineva le culege, cineva le distribuie in turcia, cineva le incarca pentru romania, cineva le descarca in romania, apoi din depozit in depozit pana ajung in piata, ai mai manca un fruct nespalat? Eu zic ca nu, gandeste-te prin cate maini trec acele fructe de doua ori inainte sa le mananci nespalate.

Ce fructe sa mancam? Intrebare usoara, orice fruct e bun, oricand, seara, dimineata, la munca e sanatate curata, sau poti face un suc din fructe natural, practic e acelasi lucru. Deci sfatul meu este sa mancam zilnic fructe pe cat se poate, chiar daca nu mancam sa fie acolo intr-un vas, ca sigur o sa le mancam, cand mergem la cumparaturi sa nu sarim peste fructe, nu sunt foarte scumpe, doar trebuie sa la cumparam. Legumele, fara legume nu se prea poate face nimic, mancarurile fara legume, sunt aproape imposibil de facut. Pentru sanatate incercati o ciorba de legume, dreasa cu ceva. Care sunt mai importante pentru santate fructe sau legume? Intrebare grea, dar incerc sa dau un raspuns, person legumele cred ca au mai multe vitamine, nu am facut studii de gen, dar fara fructe as putea insa fara legume nu, ne sunt esentiale vietii, la gatit, si la tot ceea ce se face dinele, pe cand fructele nu au o asa mare utilitate, ok, au de toate, vitamine si restu, insa creed ca putem supravietui fara fructe, concluzie legumele castiga lupta, deci legumele aduc mai multa sanatate decat fructele.

Cel mai bun fruct sa il consumi? Evident, marul. Cea mai buna leguma pe care o poti consuma nepreparata? Morcovul. Morcovul sau marul? Evident morcovul, sucul de mere sau de morcovi? Evident de morcovi( incearca si ai sa vezi ), cateva sugestii de la mine, sper sa iti prinda bine, ce pot spune? Succes in sanatate, si invata sa apreciezi atat fructele cat si legumele, caci ele sunt sinonime cu sanatatea noastra, cu viata de zi cu zi, si de acolo ne luam vitaminele necesare zilnic, mai putin cu carnea mai mult cu fructele pentru o viata mai sanatoasa zi de zi. Si ca o ultima sugestie, nu mancati fructe de import, incercati sa mancati din piata, de la tarani sau din gradina.

De ce este important sa ne hidratam corect, adica sa consumam lichide, mai ales vara, organismul ne cere asta. Cu ce ne hidratam corect? Si cand facem asta? Pai e simplu, hidratarea e necesitatea organismului pentru a se mentine sanatos, se spune ca 2 litri de apa pe zi sunt suficienti sa te hidratezi, sau ca organismul are nevoie de 2 litri de apa, nu sunt prea de acord, adica eu pe 15 decembrie am nevoie de apa ca pe 15 iunie, facand aceeasi activitate, mergand pana la magazin, pai eu zic ca una e sa mergi pe -10 grade pana la magazin si alta e la +30, organismul se consuma altfel, are nevoie de mai multa apa.

Cateodata, in functie de ce faci vara consumi si 3 litri de apa si alte cele fara sa iti dai seama. Cea mai buna hidratare? Evident este apa, sanatoasa de la Dumnezeu. Cum nu trebuie sa ne hidratam, e simplu nu? Aceleasi sucuri care dauneaza sau alte produse. Ce nu trebuie sa facem niciodata, pai sa nu ne hidratam cu bere, ceea ce e exclus, vara cand bei bere organismul nu numai ca nu se hidrateaza ci se si imbolnaveste, soarele si berea sunt ca polii magnetului se resping in organism, dauneaza, si poti avea probleme chiar in acea zi. Consuma apa atata cat iti cere organismul, cat mai multa cu putinta, ca apa aduce sanatate. Stiti ce se mai intampla cand consumam multa apa? Ne reduce pofta de mancare, mancam mai putin si deci stam mai sanatosi si ajuta la reducerea grasimii.

Faza e alta, ca nu trebuie sa te infometezi si sa bei apa, ar fi total gresit, apa bei, mancare mananci dar sa mananci corect si vei sta sanatos. De ce bei apa mai multa vara? Intrebare stupida, caldura creste necesitatea organismului de hidratare. Sa dam un exemplu, mergi la tennis de camp, alergi 2 ore, pai in alea doua ore consumi apa cat pentru alta zi normala, la 35 de grade nici nu rezista 5 minute fara sa consumi apa, dar efortul si caldura cu apa vara, la un tennis e bine-venit, poti merge la fotbal, sau alte nebunii doar ca trebuie evitat acel soare patrunzator sa nu ai probleme pe viitor cu sanatatea. Deci hidratarea buna, cu limita, sa nu stai in caldura si cel mai important cu ce te hidratezi, niciodata cu alcool, sau alte nebunii.

Hidratarea iarna, evident temperatura face ca organismul sa ceara mai putina apa, cred ca nu consumam mai mult de 0.5 litri de apa pe zi, desi ar trebui sa o facem, insa organismul nu ne cere. Se beau mai multe ceaiuri, si atunci se compenseaza. Ceaiul este foarte eficient iarna si o foarte buna hidratare, vara nu ai cum sa bei, doar un ceai rece. Mai sunt niste ceaiuri in comert, niciodata sa nu bei asa ceva, ca sunt daunatoare sanatatii nu se fac din plante, sunt acele sucuri ceai, interzis, tot sunt este, tot daunator corpului. Concluzie? Hidratam, hidratam, hidratam si train sanatos.

Planuri si regrete in viata, in corelanta cu sanatatea

De ce sa fim tristi, sa de ce ne gandim la trecut, de ce sa avem planuri facute, de ce sa nu ne urmam cursul vietii, de ce, de ce, de ce? Viata e si asa scurta sa nu ducem o viata sanatoasa, toate astea au legatura cu viitorul, prezentul si trecutul. V-as sfatui sa nu mai avem planuri, doar teluri iti propui ceva, incerci sa obtii si vei obtine daca te straduiesti " sanatos ", trebuie sa traim neaparat fara regrete, trecutul e trecut si nu mai are importanta, trebuie sa nu ne lasam influentati, trebuie sa fim puternici trebuie sa fim sanatosi pentru prezent si mai ales pentru viitor. Ce e mai important prezentul sau viitorul pentru sanatate?

Pai amandoua sunt la fel de importante, traiesti in prezent ca sa iti construiesti un viitor, sau un tel pentru viitor, dar sa nu iti faci planuri desarte sau nerealizabile ca dai in patima, ca o sa te stresezi, si bineinteles iti afecteaza sanatatea, important e sa stii sa traiesti clipa, sa te bucuri de viata, sa traiesti fiecare moment, clipa, sa faci tot ceea ce iti place sa fii cu zambetul pe bune, sa ai o viata frumoasa, armonioasa, si traiesti pe placul tau nu pe placul celorlalti.

De ce sa avem regrete pentru trecut, amintiri vom avem, dar regrete nu, regretele trebuiesc date la o parte, trebuie sa invatam sa trecem peste ele, sa uitam de ele sa privim spre viitor, insa sa nu uitam prezentul caci e important, prezentul e prezent, si practic viitorul depinde de prezent, si are o legatura foarte strensa cu viitorul si sanatatea. Nu uitati de cei de langa voi, caci ajutandu-i, dandu-le o mana de ajutor doar asa veti putea fi mai sanatos, mai multumit, mai binevoitor, mai reusit, caci totusi o viata de apoi exista si veti plati in fata Celui de Sus.

Regrete sau planuri? Eliminati-le, teluri si viata frumoasa, armonioasa este tot ceea ce conteaza astazi, apreciaza ziua de astazi, momentul prezent si nu trecut, aprecieaza fiecare secunda, fiecare respiratia de care beneficiezi, caci acea respiratie, acel moment, acea clipa nu se mai intoarce, odata dusa, e trecut, si nu trebuie sa fie regret, caci va veni alta, tot ce trece ramane trecator in sufletul tau si deci sanatos, tot ce e prezent si viitor trebuie sa conteze si sa fie primordial, telul in viata stabilit si mers mai departe indiferent de orice.

Sanatate, viitor, tel, prezent, cuvinte cheie in viata, asigurate ca le ai pe toate, asigurate ca ti le faci pe toate, asigurate ca va fi bine, incearca sa faci sa fie bine, sau zbate-te pentru asta, insista pentru a reusit, sau incearca pana reusesti, nu exista nu pot, nu stiu, trebuie doar vointa, in orice faci. Nu uita de aproapele tau, ca nici el nu va uita de tine, ca si tu esti aproapele lui, fii tu sanatatea lui, fii tu puterea lui si va fi si el la randul lui ceva important pentru tine, va face ceva pentru tine, pentru sanatatea ta. Sa nu uitam de dragoste, sanatatea fara dragoste nu se poate, deci iubiti-va mult, si fiti sanatosi!

Mancarea reincalzita, carnea si cuptorul cu microunde

Cuptorul cu microunde este o problema actuala a societatii, din ce in ce mai multa lume incepe sa il foloseasca chiar sa gateasca in el, Doamne Fereste nu faceti niciodata mancare la cuptorul cu microunde, ca nu stiti ce e acolo. Feriti-va de el pe cat posibil, la nimic, nici la incalzit apa, cineva facea cafea cu apa incalzita la cuptorul cu microunde, este total gresit pentru sanatatea si risti multe.

Nu reincalzi nimic la cuptor, efectiv nu il folosi ce pot spune mai multe despre el, arunca-l la gunoi, trage-l din priza, trage-l pe dreapta pentru a putea preveni anumite boli care intr-un final le dobandesti. Cum sa faci ciorba la cuptorul cu microunde, cum e posibil, el nici macar nu fierbe, nu stiu ce le face, ceva, urat, gretos si total toxic. Mai folosim cuptorul cu microunde pentru vestitul popcorn, fals, gresit, cumpara-ti la punga si fa in ulei, ca nu e neaparat bun pentru sanatate dar sigur e mai bun ca cel facut in microunde, ce tie si cu microundele astea. Deci concluzie, evitam tot ce are legatura cu cuptorul cu microunde.

Acum mancarea reincalzita trebuie evitat, dar nu suntem la restaurant sa gatim in fiecare zi, oricum nimic reincalzit nu are gustul ca prima data, insa ce putem face, mai reincalzim una alta, insa nu de multe ori, sa nu facem asta, ca nu e bine. Am putea gati in fiecare zi? Ar fi ideal, dar e imposibil ca mai avem si activitati, ce sa facem, unii cu scoala, unii cu serviciul si tot asa, deci gatiti cat se poate de des, reincalziti cat se poate de putin. La fel si cu carnea odata dezghetata nu o mai bagi la inghetat, devine periculoasa, te alegi cu o boala de toata frumusetea, n-am patit-o, n-ai patit-o dar cine stie, daca tot e sa facem carne, ce dezghetam, gatim tot si apoi vedem cum mancam.

Faci o oala de 5kg cu mancare, fie ce-o fi, si nu trebuie reincalzita, pai cum naiba facem asta? Sunt intrebari fara raspuns, acum fiecare dintre noi gaseste o solutie sa faca ce trebuie, ideea e fara cuptor cu microunde, carne reinghetata si mancarea reincalzita. Care e cea mai rea din toate astea? Cuptorul cu microunde, daca il folosesti des, te imbolnavesti dupa 1-2 ani, probabil, dar daca l-ai folosi 10 ani? Al 11-lea an nu l-ai mai putea folosi, de ce? Pentru ca n-ai mai fi tu, el ramane tu pleci din lumea asta.

Deci e total eronat. Apoi pe locul doi intr-un top 3 ar fi carnea reinghetata, ca asta cu mancarea reincalzita eu zic ca inca e acceptata si trebuie sa fie acceptat, ca alt exemplu ai 7 copii, cand gasesti, zi lumina sa fie proaspat tot? Nu se poate, deci trebuie reincalzita insa sa o facem cat de rar se poate. Ce concluzie tragem? Una singura, ca niciuna dintre astea 3 conditii nu sunt bune pentru sanatate si trebuiesc evitate pe cat de mult se poate, si total cuptorul. Succes in sanatate

Exercitii fizice care te ajuta sa te mentii sanatos, sfaturi si indicatii necesare

Exercitii fizice, ce intelegem prin aceste cuvinte dar sunt sinonime cu sanatatea? Pai, ce putem face, incepem dimineata, ca atunci incepe ziua nu? Nu ai nevoie de un program strcit adica sa faci 1232 de genoflecsiuni sau 2231 de flotari, faci cate poti, incepi usor insa cel mai important este sa te tii de treaba, adica te-ai apucat, 6 luni faci, si apoi simti rezultatele.

Ce te coasta? Pai ce te costa, 5 minute din viata ta si asa prea munta, sau 5 minute din dimineata respectiva, care le poti castiga prin a te trezi mai repede. Ca baiat, depinde de greutate, daca esti intr-o stare avansata de obezitate, fara sa jignim pe nimeni, doar vrem sa ajutam incepe cu 20 de flotari si 50 de genoflexiuni, daca nu le poti face din prima, inseamna ca ai probleme, le faci in 2 ture nu mai mult, te straduiesti pana reusesti sa le faci pe toate. Ca fata 100 de genoflexiuni la inceput e suficient din 2-3 ture, ca pana la urma sa faci totul dintr-o data.

Dupa 2-3 saptamani lejer vei indeplinii aceste conditii, iar dupa 2-3 luni vei creste nota, caci ai timp. Un aspect important este acela al timpului, adica daca muncesti 12 ore pe zi mai ai timp si de altele? Efectiv sa sala de forta sau fitness nu, dar acasa dimineata poti trage tare, la fel si seara, acelasi program, aceleasi flotari, la inceput usor nu iti va fi, dar ce e usor la inceput? Nimic.

Daca ai timp sa mergi la fitness, du-te, iti va face bine 1 ora pe zi nu e mult, tine cont ca mai dureaza jumate de ora sa te dusuiesti si alte trebuinte sa te pregatesti, dar ca sa fii sanatos trebuie mers si acolo, obligatoriu, daca ai timp, daca nu ne multumim cu ceea ce putem realiza acasa, sau chiar la servici. De ce nu? Sa luam un caz particular, ca nu uitam pa nimeni muncesti ca zilier, 12 ore pe zi, sau mai mult in constructii, ce nevoie de efort fizic ar mai avea el? E pur sanatos, dar deja faci efort prea mult.

Problema este, ca nu poti rezista atat doar incalcand regulile mele despre alcool, majoritatea consuma, deci cazuri pierdute, fara ambitie nu faci nimic. Totusi ce ar putea sa faca un zilier de genul asta? Sa fie cu masura, sa fie cumpatat, si atunci va trai sanatos, munca e grea, dar la toti ne este greu nu? Trecem mai departe, seara daca ai chef de iesit afara, si probabil ai, pe timp de vara-iarna, nu conteaza, sa ai loc unde, poti alerg inlocuind exercitiile fizice, caci ele nu sunt obligatorii.

Alergatul face minuni, daca te tii de el, la fel ambitie si sanatate. Alergatul face bine la sanatate, trebuie facut aproape zilnic sau chiar zilnic, si in grup daca se poate, o socializare si o fuga mereu fac bine. Altceva ce putem face? Sa citim bine ce am scris mai sus si sa ne apucam de treaba, sa nu mai pierdem timp pretios din viata si sanatate. Exclud pe cei avuti, potenti financiar, caci aceia isi permit si mese, si sala de forta, si orice mai fac ei, caci au si timp, si bani, dar poate ca nu au santate, hai sa o avem noi pe asta.

Greutate contra sanatate

Toata lumea, intreaba in stanga si in dreapta, cum poate sa faca sa slabeasca, practica greutate in plus inseamna sanatate in minus. Ce putem face pentru a fi sanatosi si slabind? Pai e destul de simplu, daca urmezi un stil de viata sanatos, ai sa si slabesti in cele din urma, nu peste noapte evident, trebuie sa te gandesti in cat timp te-ai ingrasat, in 3 ani? atunci iti va lua 3 ani sa fi la loc si sanatos, caci nu se poate peste noapte, slabitul rapid nu ajuta la nimic ca te vei ingrasa din nou la loc. De ce sa obtii ceva usor pe care sa-l pierzi, nu mai bine obtii ceva cu greu dar care sa il pastrezi? Gandeste-te.

Cum putem pierde din greutate, pai cu 3 mese pe zi, nu mai putine, nu sarind peste ele, doar mancand sanatos, ai in site, mic dejun, pranz si cina, care sunt destul de relevante, dar de dragul de a nu mai muta prin site, am sa ma explic inca odata. Ce trebuie sa mananci de dimineata, ceai, paine parjita, margarina, oua dupa caz, depinde de servici, adica daca stai acasa, si esti patron, nu faci nimic toata ziua nu e necesar sa bagi in tine ca spartu', dar daca muncesti ai nevoie de un mic dejun destul de consistent ca sa iti dea forte pentru muncile care le depui. Apoi la pranz, este foarte important de stiut ca nu trebuie sa mananci ca spartu' pana ti se face somn, caci toti am patit asta nu?

Mananci 2 feluri, cu cap, cat se poate de putin din fiecare, ca acum daca bagi 3 feluri cu desert, numai sanatate si slabire nu obtii. Trebuie sa fii cumpatat, practic asta inseamna sa slabesti sa fii cumaptat, echilibrat, sa ai vointa sa o faci. Toata lumea isi propune dar cam putini reusesc? De ce? Lipsa de ambitie, ceea ce nu e compatibila cu sanatatea, trebuie sa ne gandim cum sa facem sa fim sanatosi, cum muncim sanatos si atunci o sa si piedem din greutate. Cina la fel, cat de soara, fara prajeli, uleiuri, am vorbit azi despre uleiuri si prajeli de mi s-a facut greata mie, nu vreau sa mai aud de ele in viata mea.

Un sfat direct pentru slabire, mananca putin, des si nu dupa ora 18 seara, ca nu e un mit, chiar nue bine sa mananci seara, asta e pentru situatiile extreme, pentru cei care vor sa slabeasca cate putin si corect, pot sa manance pana la 21, dar ceva usor, o salata, sau ceva fara prajeala, eventual fiert, carne fiarta gasiti voi ceva prin frigider, daca nu gasiti nu mancati glumesc, nu e bine sa incurajezi pe cineva sa nu manance dar acum fiecare intelege ce vrea de aici. Sa tineti minte, greutatea e sinonima cu sanatatea, si sunt compatibile impreuna nu se poate una fara de cealalta, asa ca mare atentie, ce mancati, cat mancati, unde mancati.

Evitati mai mereu mancarea in oras, dar daca e sa mancati in oras, macar faceti-o sanatosi, caci cartofi prajiti si alte cele nu sunt sanatoase, fara ulei, regula generala.